칼로리 표 : 생선과 해산물. 생선과 해산물의 칼로리를 확인하세요!

칼로리 표-생선과 해산물에는이 유형의 가장 많이 소비되는 음식이 포함되어 있습니다. 그래서 생선과 해산물이 얼마나 많은 칼로리를 가지고 있는지 확인하십시오!

생선과 해산물에 포함 된 칼로리 표에는 칼로리와 영양 특성이 크게 다른 제품이 나와 있습니다. 제품의 출처 (예 : 바다, 바다, 강)에 따라 많이 달라집니다. 생선은 탄수화물이 적지 만 오메가 -3 지방산, 비타민 및 미네랄이 풍부하기 때문에 섭취 할 가치가 있습니다. 그러니 생선과 해산물에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 확인하십시오!

물고기의 칼로리는 얼마입니까?

저칼로리 식사에 관심이 있다면 100g 당 82kcal의 훈제 대구를 안전하게 섭취 할 수 있지만 토마토 소스의 대구가이 킬로 칼로리 105를 훨씬 더 많이 제공한다는 사실을 기억할 가치가 있습니다. 폴락은 상대적으로 저칼로리 생선이기도합니다. 92 kcal. 생선 칼로리 방탕은 289kcal을 함유 한 기름 (통조림)과 훈제 장어-326kcal을 함유 한 참치를 소비합니다.

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해산물에는 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?

대부분의 해산물의 발열량은 생선의 발열량과 비슷합니다. 게는 칼로리가 낮습니다-제품 100g에 84kcal, 홍합에는 약간 더 많은 칼로리가 포함되어 있습니다-88. 우리는 100g 당 101kcal의 굴을 먹으면 너무 많은 칼로리를 소비 할까 걱정할 필요가 없습니다.

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물고기-먹을 가치가 있고 피해야 할 것

알만한 가치

물고기는 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

마른 생선 (100g에 80-90kcal) : 대구, 참치, 가자미, 송어;
중지 방 생선 (100g에 100-110kcal) : 잉어, 도미, 텐치;
기름진 생선 (100g에 150-250kcal) : 연어, 가금류, 청어, 고등어.

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저자 : Time S.A

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생선과 해산물-칼로리 표

생선과 해산물에는 얼마나 많은 칼로리가 있습니까? 아래 표를 참조하십시오!

칼로리 표 : 생선 및 해산물, kcal / 100g

신선한 대구	82
토마토 소스에 대구	105
훈제 대구	94
대구, 빵 부스러기에 튀긴 필레	273
대구, 다진 돈까스	260
게	84
새우	85
브림	108
연어	142
훈제 연어	117
신선한 고등어	205
고등어 자체 소스	156
냉 훈제 고등어	242
매운 훈제 고등어	295
조개	88
대구 무리	92
hake	89
퍼치	79
굴	101
송어	119
단창	88
훈제 어린애	243
어린애	140
크림 청어	96
청어 소금에 절인	217
달팽이들	50
신선한 참치	144
기름에 참치, 통조림	289
참치 통조림	86
훈제 장어	326
뱀장어	278
틸라피아	96
Miruna	74