키위 과일을 정기적으로 섭취하면 면역 체계를 활성화시키고 변비를 퇴치하는 데 효과적인 보조제입니다. 노랑색 또는 "금색"품종은 칼로리가 많지만 녹색보다 엽산, 비타민 E 및 단 맛이 더 많이 포함되어 있으며 가을이오고 온도가 떨어지면 감기와 독감의 형태로 건강에 직접적인 공격을받습니다. 따라서 면역 체계를 활성화시키는 것이 모든 유형의 감염을 다루는 최선의 보장이며, 이런 의미에서 감귤류 과일이 최고의 동맹국이됩니다. 클래식 오렌지, 자몽 또는 레몬에 비해 키위는 신체에 필요한 비타민 C의 요구를 충족시킬 수 있습니다. «이것은 오렌지보다 거의 두 배나 많은 비타민 C와 레몬보다 세 배나 많은 비타민 E를 제공합니다. 강력한 비타민 E는 강력한 항산화 제 역할을하며 엽산은 임신과 빈혈 기간에 권장됩니다. 또한, 1 ~ 2 그램의 수용성 및 불용성 섬유질과 단백질의 소화를 촉진하고 장 통과를 촉진하는 효소 인 액 티니 딘 (actinidine)을 함유하고있어 변비를 예방합니다» 의사와 영양사 인 마리아 테레사 바라 호 나를 회상합니다.
대피소
스페인 1 차 진료 의사 협회 (Semergen)의 영양 그룹 회원 인 Vicente Orós Espinosa 박사에 따르면 매일 키위를 섭취하면 helps은 날씨와 공격으로부터 호흡기 상피를 보호하는 데 도움이된다고한다 추운 계절에 전형적인 바이러스 바이러스».
이 과일을 섭취 할 때 녹색 품종은 슈퍼마켓에서 가장 인기가 있지만 소비자에게 알려지지 않은 특성을 가진 노랑이나 금과 같은 다른 품종도 있습니다. Barahona는“노란색의 칼로리는 녹색보다 55 그램에 비해 72 그램 당 72 그램이며 엽산과 비타민 E가 풍부하다”고 설명했다. 마드리드 영양사-영양 학자 협회 (Assinma)의 회원 인 Concepción Maximiano Alonso는 다음과 같이 덧붙였다.
심혈관 개선
올해 초 오슬로 대학 병원 (University of Oslo (Norway))의 연구에 따르면 "인간 고혈압 저널 (Journal of Human Hightension)"잡지에 발표 된 바에 따르면 키위 과일의 습관적인 소비는 하루에 최대 3 번까지 혈압을 낮추고 따라서 심혈 관계에 유익합니다. 구체적으로, 참가자들이 나뉘어 진 두 그룹 중 하나는 하루에 세 개의 키위를 먹었고 다른 하나는 항산화 제가 풍부한식이 요법을했습니다. 키위를 먹는 사람들은 최대 10mm / Hg (수은의 밀리미터)로 줄었습니다. 수축기 압력 및 9 mm / Hg 이완기.
키위는 다른 과일과 달리 익었을 때도 녹색을 유지하는 유일한 과일은 아니지만 소수의 과일 중 하나입니다. 과일과 채소 소비 촉진 협회의 과학위원회 비서 인 Manuel Moñino의 경우, "감각 된 감각적 특성을 제외하고 녹색은 가족의 식물성 화학 물질 유형의 기여를 강조한다" 항산화 작용이 있고 눈 건강과 관련이있는 생리 활성 화합물 인 루테인과 같은 카로티노이드와이 과일의 특징적인 녹색을 나타내는 엽록소와 노란색으로 황금색을 나타내는 다른 카로티노이드 품종» .
키위 섭취에는 한계가있을 수 있습니다. Barahona는 "알레르기 성 과일 일 가능성이 있으므로 다른 알레르기 나 어린이가있는 사람의 경우 섭취를 제한하거나 피해야한다"고 경고했다. 마찬가지로, 칼륨 함량 때문에 신장 기능이 약한 사람이나 미네랄을 섭취해야하는 사람들의 식단에 포함하지 않는 것이 좋습니다”라고 Maximiano는 결론지었습니다.
출처 : www.DiarioSalud.net
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