장기간의 겨울을 처리하고 자신에게 에너지를주는 방법? 우리 모두는 태양의 부족이 우리의 웰빙에 부정적인 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 장기간의 겨울과 끊임없는 흐린 날씨로 쌀쌀하고 우울하지 않도록 우리는 무엇을 할 수 있습니까?
찬드라에서 우울증에 이르기까지 먼 길이지만, 장기간의 겨울에 짜증을 낸 많은 사람들은 우울하고 슬프고 짜증을 느낄 수 있습니다. 봄까지 참을성있게 기다려야하지만 기분을 좋게하기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.
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장기간의 겨울의 역병에 대처하는 방법?
1. 날씨 때문에 기분이 정말 무너 졌는지 생각해보십시오. 아니면 스트레스가 많은 이벤트에 참석했거나 무언가가 오랫동안 진행되지 않았습니까? 우선, 모든 것이 날씨에 영향을받을 수있는 것은 아니기 때문에 찬드라의 다른 이유에 대해 알아 내십시오.
2. 작은 즐거움을 만끽하십시오. 당신의 마음에 좋은 것을 매일 계획하십시오-책과 함께 한 순간, 멋진 저녁 식사, 체육관 가기, 수영장, 데이트, 친구들과의 커피. 집에 가만히 앉아 있지 않는 것이 가장 좋습니다.
3. 밝은 색상으로 집을 둘러싸십시오. 흰색 식탁보, 노란색 또는 흰색 꽃 꽃다발, 밝은 색상의 담요 및 베개가 즉시 방을 밝게합니다. 창문을 공개하는 것을 잊지 마십시오. 흐린 날에도 약간의 일광이 집에 들어 오므로 몸이 목 마르다.
4. 라이트 테라피 램프 나 벽난로에 투자하십시오. 광선 요법에 대한 추가 정보 : 광선 요법.
5.당신의 식단에 세인트 존스 워트와 함께 차 또는 정제를 도입하십시오. 과학자들은이 허브 주입이 우리의 기분에 긍정적 인 영향을 미친다는 사실을 확인했습니다.
6. 운동을 피하지 마십시오. 규칙적인 운동은 봄에 컨디션을 개선 할뿐만 아니라 기분도 좋아질 것입니다.
7. 이유없이 웃거나 ... 웃을 생각을한다. 또한 당신이 정말 좋아하는 일을했던 순간을 기억하십시오. 모든 세부 사항을 신중하게 재현하여 이러한 순간을 기억하십시오.
8. 코코아 함량이 70 % 이상인 초콜릿을 먹습니다. 너무 많지는 않지만 하루에 3 개의 큐브로 충분합니다.
9. 낭만적 인 저녁을 계획하십시오. 사랑하는 사람과의 술취한 순간은 가장 비가 오는 날에도 기분을 개선 할 수 있습니다.
10. 야채, 과일 및 생선과 같은 비타민 B, D, 마그네슘 및 오메가 -3 지방산이 포함 된 음식을 섭취하십시오.
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다음의 대부분에 동의하면 심리학자와 상담하는 것을 고려해야합니다. 계절 찬드라는 우울한 에피소드로 바뀔 수 있습니다.
1. 나는 에너지가 없습니다.
2. 나는 하루 종일 검은 생각을하고 때로는 자살에 대한 생각까지한다.
3. 나는 아무 가치도 없다고 느낀다.
4. 나는 항상 피곤하다.
5. 나는 정당하지 않은 죄책감을 가지고 있습니다.
6. 나는 누구에게도 쓸모가 없다고 느낍니다.
7. 아무 이유없이 울고 싶어요.
8. 아침에 일어나서 씻거나 먹고 싶지 않아요. 나의 일상 업무는 나를 지치게합니다.
9. 나는 식욕을 완전히 잃었다.
10. 나는 아무것도 할 힘이 없습니다.
11. 나는 지금 어떤 결정도 내릴 마음이 없습니다.
12. 가장 단순한 활동에 집중할 수 없습니다.
13. 미래를 생각하면 두렵다.
14. 나는 뚜렷한 이유없이 여전히 슬프다.
15. 나를 행복하게하는 것은 없습니다.
이것은 당신에게 유용 할 것입니다진정 및 항 우울 효과가있는 허브와 식물
일반적인 홉, 야생 장미, 세인트 존스 워트, 회향, 라벤더, 린든, 가든 마조람, 로즈마리, 셀러리, 달맞이꽃, 감자, 시베리아 인삼.
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