안녕하세요, 저는 23 살이고 화학 4 학년입니다. 그리고 아마도 이러한 연구가 나를이 상태로 이끌었을 것입니다. 10 월 이후로 저는 거의 생명이 전혀 없습니다. 일주일에 5 번의 시험을 공부하고 공부하세요. 겨울 세션-악몽, 내 인생에서 가장 어려운시기. 지난 6 개월 동안이 책들에 대해 몇 번이나 울 었는지, 몇 번이나 잠을 자지 않았는지, 하루 종일 아무것도 먹지 않았던 횟수도 세지 않습니다. 여름 학기의 최악의 부분이 제 뒤에 있습니다. 어떻게 든 살아 남았습니다. 깨끗한 계정이 있습니다. 대학과 마침내 자유 시간. 하지만 사용할 수 없으면 더 이상 즐길 수도 없습니다. 나는 아무데도 가고 싶지 않고, 누구와도 이야기하고, 관심이 없거나, 나를 행복하게 만들지 않습니다. 오늘 나를 본 사람은 6 개월 전에 내가 웃고, 활기차고, 활기차고, 쾌활한 소녀 였고, 파티의 삶과 영혼이었고, 언제든지 행동 할 준비가되어 있었다고 믿지 않을 것입니다. 나는 책, 영화, 스포츠를 좋아했습니다. 이제 나는 에너지, 열정 및 의지가 부족합니다. 쉬는 날에는 컴퓨터 앞에 앉아서 교대로 누워 음악을 듣고 잠을자는 것뿐입니다. 친구와 가족은 나에게 무슨 일이 일어나고 있는지 모르고 걱정하고 나도 시작합니다 ... 어떻게 해야할지, 어떻게 처리 해야할지 모르겠습니다. 나는 강제로 어딘가에 가려고했다. 수영장, 친구들과 맥주를 마시 러 가려고했지만 가면 나보다 훨씬 더 불행하다. 나는 울고, 계속해서 울고있는 것 같다. 내 남자 친구가 그의 어깨에있는 것이 가장 좋습니다. 그가 사랑 받고 안전하다고 느끼기 때문입니다. 그는 나를 돕고 이해하려고 노력하지만 그는 더 이상 그것을 거의 관리 할 수 없습니다. 얼마나 오래 걸릴 수 있는지 모르겠습니다. 나는 그가 더 이상 사랑에 빠진 소녀가 아닙니다. 나는 채소이고, 좋지 않은 채소입니다. 식사에도 문제가 있습니다. 내 위장은 아마도 스트레스로 인해 미쳐 가고 있습니다. 그것은 내 대학의 마지막 학년 인 10 월에 시작되었습니다. 그리고 여전히 계속되고 있습니다. 여전히 식량 혁명. 가장 자주 며칠 동안 아무것도 삼킬 수 없으며 먹을 수 있다고 느끼면 항상 보충하고 모든 것을 삼켜 버립니다 ... 그리고 나서 시작됩니다-구토와 설사, 일주일의 복통. 그러나 나는 그것을 통제 할 수 없다. 나는 나의 힘을 넘어서 열심히 노력하더라도 그것을 통제 할 수 없다. 나는 당신에게 조언을 구하고 어떤 도움을 청합니다 ... 나는 자신과 삶의 기쁨을 되찾고 싶습니다 ...
안녕하세요,에와 부인, 당신이 묘사 한 증상들은 당신이 자신을 발견 한 상황의 결과로 우울한 반응의 인상을줍니다. 부담, 스트레스, 끝없는 의무의 상황입니다.
네 가지를 제안합니다.
1. 진단을 확인하고 가능한 경우 항우울제를 사용하기 위해 정신과 의사와 상담하십시오.
2. 우울증에서 나왔을 때 재발 예방에서 쾌락, 삶의 즐거움, 안식을 경험할 수있는 학습 방법을 찾을 수 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 지속적인 압력과 책임하에 사는 것은 우울하며 장기적으로 우울증으로 이어질 수 있습니다. 그러한 학습의 패턴을 깨는 것은 가치가 있습니다. 만약 당신이 이전에 인생을 즐길 수있는 사람 이었다면, 과학에 대한 신중한 "위생"(고른 기분 이후)이 많이 바뀔 수 있습니다. "작은 일"로 자신에게 보상하고 대학에서의 투쟁에서 벗어날 수있는 열정이나 관심사를 추구하려고 노력하는 것이 가치가 있습니다. 그들은 많은 시간과 돈을 필요로하지 않는 정말 작은 관심사 일 수 있습니다. 약간의 재미를 묻고 찾을 가치가 있습니다.
3. 그러나 긴장을 풀고, 즐겁고, 쉬는 능력이 항상 당신에게 번거 롭다면, 당신은 자신의 휴식을 희생하더라도 의무에 더 집중하는 사람입니다. 모든 것이 끝나기 전에 놓지 않을 것입니다. 그러면 우울증으로 이어지는 원인을 깨는 것이 어려울 수 있습니다 즉, 우리가 가정 하듯이 끝없는 학습 의무의 결과로 인한 부담입니다. 그런 다음 심리 치료사에게 도움을 요청할 가치가 있습니다.
4. 기분이 좋지 않은 다른 가능한 원인 (예 : 누락 된 시험, 스트레스 등에 대처하는 능력 또는 실패)을 분석하는 것도 가치가 있습니다.
제 생각에는 당신이 스스로를 도우려고 노력하는 것이 소중합니다. 빨리 빠져 나올수록. 저는 환자들에게 어려운 상황과 부담으로 인한 우울증이 가능하며 부끄러운 일이 아니라고 여러 번 말합니다. 일어날 수 있습니다. 가능한 한 빨리 도움을 청할 가치가 있습니다.
행운을 빕니다!
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
바바라 코스 말라심리 치료 및 자기 개발 클리닉 "공감"책임자, 심리학자, 공인 및 공인 심리 치료사 http://poradnia-empatia.pl
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