변비

몇 년 동안 나는 2 ~ 3 일 연속 변비를 겪었습니다. 이것이 체중과 어떤 관련이 있습니까? 나는 7kg이 너무 많이 나가고 아침에는 요구르트와 함께 시리얼을 먹고 직장에서는 과일과 샌드위치를, 집에서는 저녁을 먹습니다. 식단에 밀기울을 추가해야합니까?

변비는 질병이 아니지만 대장의 다양한 질병의 증상 일 수 있습니다. 따라서 배변 반사 장애, 습관성 변비, 척추 가려움증과 같은 원인을 아는 것이 매우 중요합니다. 변비는 대부분 생활 방식과 부적절한 영양과 관련이 있습니다. 우리 대부분에게 이것은 스트레스를 받고 서두르고 규칙적인 운동을 피하는 데서 오는 문제입니다. 밀기울과 채소, 과일, 흑빵, 메밀, 현미와 같은식이 섬유가 풍부한 식품을 반드시 사용해야합니다. 동시에 동물의 껍질과 과자의 소비를 줄여야합니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기