철자법이 포함 된 식단에는 무엇보다도 높은 콜레스테롤, 심장병 또는 소화계 문제로 고생하는 사람들을 위해. 이 달콤하고 열매가 많은 곡물을 기반으로 한 요리는 아기를 기대하는 여성도 시도 할 수 있습니다. 당뇨병 환자도 여기서 뭔가를 찾을 수 있습니다. 철자법으로 메뉴를 만들 수있는 샘플 레시피를 참조하십시오.
철자식이 요법이 제공하는 요리법은 더 건강한 식단으로 바꾸고 싶은 사람들뿐만 아니라 질병으로 인해 그렇게해야하는 사람들을위한 것입니다.철자식이 요법은 주로 소화기 기능 장애 및 심혈관 질환으로 고생하는 사람들에게 권장됩니다. 임산부에게도 추천합니다. Spelled는 살찌지 않으며 또한 비타민의 보물이므로 어린이의 건강에 대해 걱정하지 않고 그것을 기반으로 한 제품에 도달 할 수 있습니다. 조리법 중 당뇨병 환자는 스스로 무언가를 찾을 수 있습니다. 철자법이있는 식단으로 메뉴를 구성 할 수있는 레시피를 확인하십시오.
철자 다이어트-철자 수프 요리법
재료 (4 인분) :
- 철자 씨 200g (1 컵)
- 야채 국물 1 리터
- 버터 1/4 큐브 (50g)
- 중간 양파 2 개
- 중간 크기 당근 3 개
- 셀러리 줄기 2 개
- 레몬 즙 1-2 큰술
- 크림 150-200ml 18 %
- 파슬리 한 무리, 작은 회향 1 개
- 향신료 : 소금, 백 후추, 육두구 2 꼬집
준비 방법 :
흐르는 물에 철자를 헹구고 물기를 빼고 냄비에 넣으십시오. 그런 다음 따뜻한 야채 국물을 부어 밤새 따로 보관하십시오. 다음날 냄비에 버터를 녹여 껍질을 벗기고 다진 양파를 볶습니다. 나머지 야채는 씻고 껍질을 벗기고 자릅니다. 유약을 바른 양파에 넣고 볶고 섞는다. 그런 다음 모든 것을 깊은 냄비에 넣고 철자로 국물을 부어 소금, 후추, 육두구, 레몬 주스 및 잘게 썬 회향으로 간을합니다. 수프를 약한 불로 약 20-30 분 동안 끓입니다. 마지막으로 크림을 추가합니다.
맞춤법 다이어트-맞춤법 커틀릿 요리법
재료 (작은 패티 약 8 개) :
- 철자 조각 반 컵
- 통 곡물 철자 반 컵
- 오트밀 2-3 큰술
- 2-3 중간 어린 당근
- 양파 1 개
- 마늘 2 쪽
- 향신료 : 소금, 후추, 육두구 한 꼬집
- 올리브유
준비 방법 :
철자 조각과 양질의 거친 밀가루를 물에 넣고 부드러워 질 때까지 익 힙니다. 요리가 끝나면 식히십시오. 그 동안 껍질을 벗기고 다진 양파를 냄비에 볶습니다. 그런 다음 당근을 갈아서 양파에 넣고 부드러워 질 때까지 볶습니다. 잘게 썬 마늘로 간을하고 30 초 더 볶습니다. 철자를 식히고 체로 걸러 내고 믹서기에서 부드러워 질 때까지 갈아줍니다. 철자를 그릇에 넣고 팬에서 야채, 오트밀, 향신료를 넣고 완전히 섞습니다. 완성 된 반죽에서 패티를 만들고 팬에서 볶습니다.
철자법 다이어트-철자법 머핀 레시피
재료 (머핀 약 4 개분)
- 철자 밀가루 한 잔 (150g) 미만
- 지팡이 설탕 1/3 컵
- 베이킹 파우더 1/2 작은 술
- 소금 반 작은 술
- 탈지 우유 300ml
- 달걀 3 개
- 해바라기 기름 1 큰술
- 견과류 및 말린 과일 : 건포도, 아몬드
당뇨병 환자는 사탕 수수 설탕을 소량의 과당 또는 스테비아로 대체 할 수 있습니다. 반면에 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 전체 계란 대신 단백질을 단독으로 사용하는 것이 좋습니다.
준비 방법 :
모든 건조 재료를 섞은 다음 우유, 계란, 기름을 넣고 반죽을 철저히 만드십시오. 그런 다음 머핀 틀을 덮고 섭씨 225도까지 예열 된 오븐에 넣으십시오. 머핀을 20 분 동안 굽습니다.
