출국시 변비

나는 사랑하는 사람의 결혼식을 위해 독일에 갈 예정이며 여행에는 변비가 동반된다는 것을 경험으로 알고 있습니다. 이번에는 식단에 아무런 영향을 미치지 않습니다. 그들은 호텔에서 음식을 먹인 다음 축제에 참석할 것입니다. 변비가 없도록 무엇을 가져 갈까요?

호텔 메뉴에서 통 곡물 제품, 많은 야채와 과일, 갓 짜낸 주스를 선택하십시오. 아침 식사로 스크램블 에그 나 통밀 빵을 곁들인 냉햄 대신 요구르트와 신선한 딸기 (냉동) 또는 사과를 곁들인 오트밀을 선택하십시오. "smorgasbord"메뉴에 자주 나오는 흰 빵, 잼, 마멀레이드, 케이크를 피하십시오. 점심과 저녁에는 많은 야채, 찐 또는 구운 생선, 가벼운 육류 (가금류, 해산물, 크림 수프)가 포함 된 요리를 선택하십시오. 갈비뼈, 햄, 허리, 소스와 같은 지방이 많은 음식을 피하십시오. 파티 중에는 많이 먹지 말고 요리를 섞지 마십시오. 가벼운 애피타이저, 수프, 페이스트리, 생일 케이크 한 조각을 먹습니다. 낮에는 물을 마시도록하십시오.

하루에 1.5 리터를 모을 수 있도록 병을 가지고 다니면서 조금씩 모금을하세요. 강한 커피와 차를 피하십시오. 아침에 커피 한 잔이면 충분합니다. 당신은 당신과 함께 프로바이오틱스를 가지고 그러한 상황에서 가장 효과적인 것에 대해 약사에게 물어볼 수 있습니다. 말린 사과 나 자두를 가지고 다니면서 충분한 수분을 섭취하지 않아도 도움이되지 않습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.