편두통 환자를위한 10 가지 팁. 편두통을 앓고 있습니까? 반드시 읽어주세요!

편두통은 삶의 기쁨을 앗아 가고 환자를 큰 고통에 노출시키는 골치 아픈 질병입니다. 그러나 특정 규칙을 따르면 편두통 발작 횟수를 줄일 수 있습니다.

이러한 유형의 두통으로 고통받는 모든 사람은 편두통에 대한 치료법을 알아야합니다. 편두통으로 고통받는 사람들은 후속 공격을 유발하는 원인을 파악하기 위해 신체를 면밀히 모니터링해야합니다. 일부 의사들은 혐의가 편두통 발작 전날 식사, 마신 것, 날씨를 기록하거나 약을 복용하는 일기를 작성해야한다고 제안합니다.

자신에게 해를 끼치는 것과 발작의 원인 및 진행 방법을 적어 두었다면 의사를 방문 할 때 기록해 두십시오.

여성은 또한 월경주기 중 심한 두통이 나타난 날을 기록해야합니다. 이러한 자세한 메모를 통해 편두통 발작의 원인을 파악하는 것이 더 쉽습니다.

편두통 발작은 거의 모든 것을 유발할 수 있습니다. 그러나 대부분은 음식 재료, 피로 또는 강한 외부 자극 (예 : 소음)입니다. 따라서 자신의 이익을 위해 반대되는 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

편두통에 대한 10 가지 입증 된 치료법

1. 당신에게 해로운 음식을 제거하십시오

편두통은 예를 들어 선호됩니다. 다크 초콜릿. 화이트 초콜릿은 두통을 일으키지 않으므로 미식가라면 선택하십시오.

중국 요리에는 글루타민산 나트륨이 많이 포함되어 있으므로 포기하는 것이 좋습니다. 가루 수프, 국물 큐브와 비슷합니다.

감귤류, 조개류, 블루 치즈, 페타 치즈, 파마산 치즈, 모짜렐라를 먹으면 편두통이 생길 수 있습니다. 가공 치즈, 화이트 치즈 및 코티지 치즈는 일반적으로 그러한 질병을 일으키지 않습니다.

어떤 음식이 통증을 유발한다고 생각되면 잠시 동안 식단에서 제외하십시오. 정해진 시간에 먹도록 노력하고, 식사를 할 수 없다면 단 것보다는 영양가있는 간식으로 바꾸십시오.

MIGRENCE를 방지하려면 적절한 다이어트를 따르십시오.

2. 미량 원소를 보충하십시오

편두통 예방을 위해 마그네슘 (하루 500mg)을 섭취하는 것이 좋습니다. 일부 전문가들은 편두통을 예방하기 위해 하루에 50mg의 니아신 (니코틴산, 비타민 PP), 하루에 두 번 25mg의 터키 고추, 그리고 마리나 제충국에서 나온 같은 양의 말린 잎을 섭취해야한다고 생각합니다.

3. 알코올을 피하십시오

편두통 발작은 일반적으로 적포도주, 셰리 및 포트를 마신 후에 나타납니다. 두통을 유발하는 페놀 화합물은 화이트 와인에 포함되어 있지 않습니다.

4. 소음 및 깜박이는 조명에서 멀리 떨어져

시끄러운 디스코, 대중 파티, 콘서트, 헤드폰을 통해 음악 듣기를 피하십시오. 그러나 가족 구성원에게 헤드폰으로 큰 음악을 들으라고 요청하십시오.

쇼핑 센터가 더 조용한 아침에 쇼핑을 시도하십시오. 번쩍이는 네온 불빛이나 가로등에 짜증을 내지 않도록 창문을 조심스럽게 가리십시오.

5. 전문가의 도움 받기

현대 의학에는 고통을 완화하고 편두통 발작을 막을 수있는 많은 약물이 있습니다.

공격이 임박했을 때 복용 할 수있는 처방전없이 구입할 수있는 약이 무엇인지 의사 (가급적이면 신경과 전문의)에게 확인하십시오. 그들이 너무 약하다면, 그에게 트립 탄 약물 또는 공격을 막기위한 약물 처방을 써달라고 요청하십시오.

6. 휴가 목적지를 신중하게 선택하십시오.

편두통 환자에게 강하고 차가운 바다 바람, 강렬한 태양, 산의 높은 압력, 산풍 및 습한 열대 공기는 유익하지 않습니다.

7. 규칙적으로 먹는다

배고픔은 편두통 발작을 일으킬 수 있으므로 식사를 거르지 마십시오. 그러나 과식하지 마십시오. 편두통 환자는 또한 급성 슬리밍 다이어트 또는 소위 클렌저.

8. 공격이 올 때 자신을 구하십시오

의사는 먼저 긴장을 풀고, 작은 간식을 먹고, 달콤한 차, 커피를 마시거나 약용 앵초 또는 데이지를 주입 할 것을 권장합니다. 가능하면 어둡고 조용한 방에 눕습니다.

어떤 사람들은 편안한 마사지 (목 및 머리 마사지)를 받거나 관자놀이에 아로마 오일 (예 : migrenol)을 문지르는 것이 도움이된다고 생각합니다. 또한 가능한 한 빨리 처방 된 약을 복용하는 것을 기억해야합니다.

9. 과로하지 말고 스트레스를 피하십시오

많이 쉬고 야외에서 움직이는 시간을 보내십시오. 긴장과 스트레스를 해소하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

편두통으로 고통받는 사람들에게는 명상과 요가가 권장됩니다. 그날의 규칙적인 리듬을 돌보는 것도 가치가 있습니다. 충분한 수면을 취하되, 너무 오랫동안 침대에 누워 있으면 충분한 수면을 취하지 못하는 것과 마찬가지로 나쁜 영향을 미친다는 것을 기억하십시오.

동시에 자고 밤을 잃지 마십시오. 주말에 평소 시간에 일어나서 소위 말하는 것을 피할 것입니다. 주말 편두통은 수면을 따라 잡으려고 할 때 토요일과 일요일에 발생합니다.

10. 강렬한 냄새를 피하십시오

자극적이거나 강렬한 냄새는 당신을 자극 할뿐만 아니라 편두통 발작을 일으킬 수도 있습니다. 따라서 가혹한 향수, 특히 사향 향을 피하십시오. 사랑하는 사람에게도 물어보십시오.

향이 나는 화장품을 사용하고 싶다면 섬세한 꽃 향기가있는 화장품을 선택하세요. 집, 특히 부엌과 욕실에는 공기를 정화하는 현대식 추출기를 설치하십시오. 향이나 향초를 사용하지 마십시오.

알만한 가치

편두통 발작이 다가오고 있다고 느낄 때 :

예를 들어 명상이나 다른 이완 방법을 사용하십시오.
조금 먹어라.
설탕과 함께 커피 또는 차 한잔 마시십시오.
허브를 양조하십시오-앵초 또는 데이지, 작은 모금으로 따뜻한 주입을 마 십니다.
아파트를 비우거나 열린 창문 옆에 잠시 서서 심호흡을하고 숨을 내쉬거나 밖으로 나가십시오 (바람이 없을 때만 바람이 편두통을 유발할 수 있음).
목, 머리 및 어깨를 마사지하십시오. 지압을 사용할 수 있습니다 : 관자놀이 (눈높이), 목 위 뒤쪽 (후두골 아래), 엄지 손가락과 집게 손가락 밑 부분; 이마에 탄력 있고 단단한 머리띠를 둘 수도 있습니다.
어둡고 조용하며 통풍이 잘되는 방에 누워 있습니다.
뜨거운 목욕을하거나 따뜻한 물에 손을 담그십시오. 약 10 분 동안 뜨거운 물에 발을 담근 다음 몇 초 동안 찬물에 담그면 (여러 번 반복) 안심할 수 있습니다.
뜨거운 물병이나 전기 베개로 발을 따뜻하게하십시오.
이마와 목에 페퍼민트 오일을 문지르고이 부위를 식히십시오 (예 : 얼음 조각). 라벤더 오일로 관자놀이를 문지릅니다. 아로마 테라피 벽난로에 바질이나 로즈 오일을 붓고 증기를 흡입 할 수도 있습니다.
편두통이 발생하기 전에 혈관을 확장시키는 비타민 PP (B3)를 복용하십시오 (통증이 악화 될 수 있으므로 사용하지 마십시오). 일일 복용량을 초과하지 마십시오!