체중 120kg (BMI = 33)의 800kcal 다이어트, 저는 190cm이고 20 세입니다. 나는 병원에 오랫동안 머물렀고 심장 질환이 있었고 97-93kg을 잃었고 집에 돌아 왔고 아무것도 할 힘이 없었습니다. 그냥 자고 먹고 120kg이 늘었습니다. 최근에 나는 나 자신과 무언가를하기 시작했다. 나는 일주일에 5-6 번 훈련을 받고 800kcal의 식단을 따른다. 나는 한 달에 16kg을 잃었다. 과체중 일 때 주로 지방이나 근육을 잃습니까? 나는 하루에 2-3 끼를 먹는다 : 아침에 요구르트, 점심, 저녁, 과일-이 다이어트가 효과적입니까?
이미 16kg을 잃은 경우 다이어트가 효과적입니다. 저는 800kcal로는 영양가가 부족하여 영양 결핍을 초래할 수 있다고 생각합니다. 그러나 저칼로리 식단에도 불구하고 기분이 좋으면 천연 비타민을 구입하는 것이 좋습니다. 약국에서 찾아 보지 마세요. 저칼로리 다이어트를 보충하는 준비를 제공하는 인터넷에 다양한 회사가 있습니다. 또한 근육량을 확인하기 위해 생체 임피던스 테스트를 수행하는 것이 좋습니다. 그런 다음 약 3 주 후에 테스트를 반복하여 자신의 근육이 타지 않는지 확인하십시오. 대부분의 다이어트 사무실과 좋은 체육관에는 이러한 장치가 있습니다. 이러한 감소는 요요 효과를 매우 빠르게 유발하고 신체를 약화시킵니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기
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