평평한 위를위한 3 일 주말 다이어트

주말 슬리밍이 가능합니다. 누군가가 부풀린 것처럼 배가 튀어 나와서 좋아하는 청바지를 조일 수 없습니까? 부풀어 오른다. 섬유질과 유익한 박테리아가 풍부한 식단을 통해 음식을 소화하고 가볍게 유지하십시오. 메뉴와 주말 다이어트 메뉴를 개발하는 방법은 무엇입니까?

주말 식단은 배를 편평하게 만드는 좋은 방법입니다. 팽만감은 폴란드의 모든 두 번째 여성의 문제입니다. 이 창피한 질병의 원인은 불량한 호르몬 균형, 스트레스 및식이 실수 일 수 있습니다. 후자는 너무 드물게 작은 식사를하고 콩과 식물, 양배추, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 우유, 탄산 음료, 과자, 지방 및 튀긴 음식, 통밀 빵 및 두꺼운 가루 (예 : 진주 보리)와 같은 제품의 과도한 섭취를 포함합니다.

3 일 주말 식단에 대해 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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주말 식단은 자만심을 예방합니다

당신의 배를 평평하게 유지하기위한 식단은 무엇입니까? 우선, 그것은 쉽게 소화 될 수 있고, 소화 된 음식과 Lactobacilluss p.와 Bifidobacteria를 제공하는 제품의 움직임을 촉진하는 섬유질이 풍부합니다. 이 박테리아의 임무는 장의 화학 반응을 변화시켜 가스 생성을 담당하는 박테리아 균주의 발생을 억제하는 것입니다.

금요일 저녁에 다이어트를 시작하고 토요일과 일요일까지 계속하십시오.
소량을 섭취하십시오. 장에 축적되는 공기를 삼키지 않도록 자주 천천히 섭취하십시오.
발효유 음료에 대해 유감스럽게 생각하지 마십시오 (요거트를 구입할 때 사용 기한에주의하십시오-짧을수록 좋습니다).
과일 무스, 으깬 야채를 먹고 말린 설탕에 절인 과일을 마실 수 있습니다.
종종 미네랄 워터를 사용하여 소화를 개선하고 아마씨를 사용하여 장 연동을 촉진하십시오.

금요일 메뉴

식사 30 분 전에 아마씨 주입을 마신다 (뜨거운 물 1/2 컵에 갈은 씨 1 티스푼을 넣는다).

저녁 식사

블루 베리 만두-밀기울 4 스푼
샌드위치-통밀 빵 한 조각 (약 30g)에 마가린 티스푼을 뿌린 다음 마른 코티지 치즈 2 조각과 사과 무스 2 큰술을 넣으십시오. 과일이나 허브 차 (카모마일, 레몬 밤)는 설탕없이 마실 수 있으며, 녹차를 짧게 끓일 수 있습니다.

토요일 메뉴

아침 식사 20 분 전에 Wielka Pieniawa와 같은 쓴 미네랄 워터 50ml를 마 십니다.

아침밥

샌드위치-그레이엄 빵 2 조각에 마가린 2 티스푼을 넣고 잘게 썬 토마토 (껍질을 벗기)를 넣고 골 파나 허브를 뿌립니다.
반숙 계란 2 개 오렌지 주스 한잔과 우유와 함께 마실 커피.

2 차 조식

과일 무스-해동 된 라즈베리 반 컵을 천연 요구르트 (150g)와 섞고 한 숟가락의 밀기울을 뿌립니다.

공식 만찬

야채 수프-국수 (2-3 큰술)로 토마토 수프를 요리하고 요구르트로 희게하십시오.
송어 필레-150g의 생선을 허브로 뿌려 굽거나 찌고 완두콩 (약 100g)을 뿌린 삶은 당근과 함께 한 숟가락의 밀기울과 느슨하게 삶은 쌀 (반 봉지)을 뿌립니다. 사과 설탕에 절인 음료.

차