손실 손실을 비 효과적으로 만드는식이 실수

유행하는 식단을 유지하고 있지만 칼로리를 줄이고 가벼운 제품 만 사용하더라도 여전히 체중이 증가하고 있습니까? 영양 학적 실수를 저지르고 잘못된 의견을들을 수 있습니까? 체중 감소가 효과적이고 그 효과가 더 오래 지속되도록 생활 방식과 식습관을 바꾸는 방법은 무엇입니까?

그리고 가장 새롭고 가장 유행하는 기적 다이어트에 도움이되는 것은 없습니다. 평신도의 조언을 따르면 결코 효과적으로 체중을 감량 할 수 없습니다. 체중 감량에 대한 많은 이야기가 있으며, 모든 사람은 자신의 입증 된 방법을 가지고 있거나 감각적 인 것에 대해 들었습니다. 여자 친구는 놀라운 일을해야하는 다이어트를 추천합니다. 어떤 사람들은 지방 연소 약을 복용하거나 몇 주 동안 스스로 굶어 죽습니다.
그렇다면 사실과 허구를 어떻게 분리합니까? 상식에 귀를 기울이십시오. 갓 준비한 식사 만 먹으십시오. 봉지 나 병에 담긴 공란은 먹지 마십시오. 또 다른 기적 식단을 시작하는 것보다 현명하게 먹는 것이 낫습니다. 체중 감량은 집안일이 아닌 건강한 삶의 방식이되어야합니다. 가공 식품을 많이 먹을수록 체중 감량 계획이 실패 할 위험이 커집니다.

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체중 감량 중 가장 흔한 식단 실수

• 나는 작은 쿠키 하나를 먹을 것이지만 내일 나는 칼로리를 줄이면 살이 찌지 않을 것입니다.
  둘째 날에 실제로 칼로리를 줄이면 체중이 줄어 듭니다. 그러나 단 하나의 케이크에서 멈추는 것은 극히 어렵습니다 (특히 미식가라면). 당신이 설탕 냄새를 맡을 때, 당신은 그것을 더 많이 원하고 강한 의지가 없다면 다른 "작은 쿠키"에 도달 할 것입니다. 그와 같은 작은 죄 하나가 전체 체중 감량 프로그램을 망칩니다.
• 커피를 마시면 신진 대사가 빨라져 체중 감량에 도움이됩니다.
  커피의 카페인은 실제로 신진 대사를 증가 시키지만 매우 적습니다. 그리고 불행히도 그것은 당신이 얼마나 많은 지방을 태우는 지에 실제로 영향을 미치지 않습니다. 건강하고 현명하게 먹고 규칙적으로 운동하는 것이 더 중요합니다.
• 오늘 밤 친구들과 외출 할 계획이라 술을 마시기 위해 저녁을 먹지 않고 어쨌든 살을 빼겠다.
  일반적으로 음료, 칵테일 및 알코올은 진정한 칼로리 폭탄입니다. 예를 들어 100ml의 보드카는 280kcal이고 0.5l의 맥주는 350kcal 이상입니다! 저녁 식사를 거르면 양심이 뚜렷한 맥주 2 잔과 같이 마실 수있을만큼 충분한 칼로리를 소비 할 가능성은 거의 없습니다. 알코올 (소량)이 식욕을 자극할수록 간식을 자제하기 어려울 것입니다.
• 건강한 음식은 비싸서 다이어트를 포기합니다.
  당신이 먹는 모든 것을 종이에 적고 가격을 더하십시오. 다양한 나막신과 기성품에 얼마나 많은 돈을 지출하는지 놀라실 것입니다. 신선한 과일과 채소를 사서 직접 식사를 준비하는 것이 훨씬 저렴합니다. 시간을 내기 만하면됩니다. 며칠 전에 수프 나 메인 코스를 준비하는 것이 가장 좋습니다.
• 지방이 적은 제품 (라이트 타입)은 체중 감량에 도움이됩니다.
  그것은 모두 수량에 달려 있습니다. 칼로리가 적다고 설명하기 때문에 종종 무모하게 사용합니다. 그것은 실수입니다. 일반적으로 지방이 감소하지만 반드시 칼로리가 낮을 필요는 없습니다. 또한 소금 함량이 매우 높고 영양가가 거의 없음을 기억하십시오. 가끔씩 사용할 수 있지만 가벼운 마요네즈로 샌드위치 나 샐러드를 장식하는 것은 잊어 버리세요.
• 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 탄수화물을 대폭 줄이는 것입니다.
  이 탄수화물이없는 식단은 효과가 있지만 단기적으로는 효과가 있습니다. 나중에 얻은 체중을 유지하는 것은 어렵습니다. 특정 제품 그룹을 포기하는 것이 요요 효과를 얻는 가장 쉬운 방법입니다. 정상적인 식단으로 돌아 가면 체중이 늘어납니다. 그리고 불행히도 탄수화물을 영구적으로 포기하는 것은 불가능합니다.

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