수영 선수의 경련은 주로 팔다리에 영향을 미치는 잦은 고통스러운 근육 수축입니다.
그러나 일반적으로 양성이지만 해안에서 떨어진 수영 선수에게는 위험 할 수 있습니다.
다음은 경련을 예방하고 치료에 집중하는 요령입니다.
수영 선수의 경련은 무엇입니까?
수영 선수의 경련은 고통스럽고 일시적인 수축으로 인해 경고 표시없이 강렬하거나 장시간의 노력으로 물에 나타납니다.
주로 아마추어 수영 선수, 경쟁 수영 선수, 다이버 및 서퍼에게 영향을 미칩니다.
경련 위치
수영 선수의 경련은 주로하지 (발, 송아지 및 허벅지)에 영향을 미치며, 상지 (팔)에는 거의 영향을 미치지 않습니다.
요인 요인
- 훈련 부족
- 나이
- 장시간의 노력으로 근육 피로.
- 감기
- 탈수
- 부적합 장비 (예 : 침수 실습).
경련의 경우 어떻게해야합니까?
- 경련에 걸리는 근육을 당황하게하거나 긴장시키지 마십시오.
- 신경 근육을 풉니 다.
- 영향을받지 않는 근육을 보정하여 수영을 계속하십시오.
- 해안 서핑에서 멀리 떨어져 있다면 보드에 누워 손으로 노를 저어주십시오.
- 물에 영향을받는 근육을 스트레칭하십시오.
수영 경련 예방 및 치료
노력 전과 노력 중 예방
- 정기적으로 수화하십시오.
- 칼륨 함량이 높은 음식을 섭취하십시오 (예 : 바나나).
- 열 보호 복을 착용하십시오 (예 : 서핑 또는 침수시).
- 신체적 준비가 없거나 적절한 훈련을받지 않은 경우 강렬한 노력을 피하십시오.
- 점진적으로 수영하십시오.
- 육체 운동 후 회복 시간을 준수하십시오.
- 근육 스트레칭을하십시오 (예 : 여러 신체 활동 사이).
예방 치료
재발 경련의 경우 신진 대사 또는 혈관 원인을 감지하기 위해 건강 검진이 필요합니다.
경우에 따라 예방 치료는 다음을 기반으로 할 수 있습니다.
- 비타민 섭취 : C, B1, B2, B6, PP, 판테놀.
- 혈관 확장제, 진경제 또는 수 축제와 같은 다른 약물의 처방
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