죽 대신 아침 식사로?

한동안 나는 과체중과 싸우고 있습니다. 식습관을 바꾸고 건강하게 먹으려 고 노력하고 있습니다. 나는 매일 아침에 죽을 먹고, 과일이나 향신료를 더해 다양성을 더합니다. 그러나 한동안 나는 그녀를 더 이상 볼 수 없습니다. 그 대용품이 과일과 함께 물에 조리 된 기장 일 수 있습니까?

물론입니다. 그러나 기장은 GI가 상당히 높기 때문에 견과류, 씨앗 및 코티지 치즈를 추가합니다. 퀴 노아를 소개 할 수도 있습니다. 퀴 노아는 낮은 GI를 가지고 있으며 건강에 좋은 단백질, 건강한 지방산, 많은 비타민과 미네랄, 플라보노이드 (주로 케르세틴과 캄 페롤)의 원천입니다. 따라서 항산화 특성이 있습니다. 몇 안되는 식물성 단백질 중 하나 인 퀴 노아 단백질은 모든 외인성 아미노산, 즉 체내에서 합성되지 않고 식단과 함께 공급되어야하는 아미노산을 포함합니다. 아침 식사를 다양화할 가치가 있습니다. 즉 야채 오믈렛, 야채 스크램블 에그, 야채 두부, 병아리 콩, 병아리 콩, 현미 및 야채 샐러드 등을 먹습니다. 기본은 다양성입니다. :)

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl