12 세 어린이를위한 운동과 다이어트

여보세요! 저는 12 살이고 키 151cm, 몸무게 50kg입니다. 뱃살을 없애고 싶은데 어떻게하면 되나요?

여보세요! 뱃살을 제거하려면 다음을 수행해야합니다. 15 분의 워밍업, 짧은 전신 운동 후 일주일에 5 번 윗몸 일으키기를 수행합니다. 나는 6-weider를 추천합니다. 이러한 연습이 너무 어렵다면 인터넷에서 다른 사람을 확실히 찾을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 규칙적으로 운동하는 것입니다. 일주일에 5 회 미만으로 운동하면 예상 한 결과를 얻을 수 없습니다. 또한 식단에서 단 음식과 튀김 음식을 제외하는 것이 좋습니다. 디저트 접시에 부분을 작게 유지하는 것이 좋습니다. 이러한 부분은 배를 부 풀리지 않으므로 배가 광학적으로 더 작아집니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

카타르지나 프리즈 몬트

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기