비타민을 과다 복용 할 수 있습니까?

비타민 및 기타 영양소를 음식만으로 과다 복용 할 수 있습니까 (보충제 형태가 아님)? 내 피부에 주황색이 있습니다. 나는 과도한 베타 카로틴이 해롭다는 어딘가에서 읽었습니다. 하루에 먹을 수있는 과일과 채소의 최대 양 (그램)은 얼마입니까?

비타민과 모든 영양소는 과다 복용 할 수 있습니다. 의사가 권장하지 않는 한 인공 보충제와 비타민을 식단에 추가하지 않는 것이 매우 중요합니다.

야채의 일일 소비량은 약 800-1000g이며 다양한 야채 (주어진 날에 다른 색)와 약 150-300g의 과일 (과체중의 경우이 작은 부분이면 충분 함)을 사용합니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기