1500kcal 다이어트는식이 규칙에서 제외 된 제품을 허용 된 제품으로 대체하는 경우 전통적인 레시피를 사용할 수 있습니다. 요리를 튀기지 않고 찌거나 찌거나 굽는 것도 중요합니다. 1500kcal 식단으로 메뉴를 만들 수있는 레시피를 제공합니다.
1500kcal 다이어트가 제공하는 레시피는 포함 된 제품을 신중하게 측정해야합니다. 그러니 1500kcal 식단의 규칙을 완전히 따를 수있는 주방 저울을 구입합시다. 다음은 1500kcal 다이어트로 메뉴를 구성 할 수있는 레시피입니다.
1500 kcal 다이어트 : 야채와 함께 코티지 치즈 페이스트 레시피
야채와 함께 코티지 치즈 페이스트는 아침이나 저녁에 좋은 아이디어입니다. 두부 페이스트의 칼로리 값은 346kcal입니다.
- 마른 화이트 치즈 (100g)
- 작은 토마토 (50g)
- 큰 오이 (100g)
- 무 2 개 (20g)
- 다진 딜 숟가락
- 요거트 크림 2 큰술 (20g)
모든 재료를 섞거나 야채를 잘게 자르고 크림과 섞으십시오.
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저자 : Time S.A
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더 찾아 봐1,500kcal 다이어트 : 파프리카 캐서롤 조리법
후추 캐서롤은 저녁 식사에 적합합니다. 캐서롤의 칼로리 값은 330kcal입니다.
- 반 작은 바게트 (50g)
- 크림 치즈 라이트 한 조각 (30g)
- 소 포트 안심 4 장 (20g)
- 작은 양파 (20g)
- 고추 한 조각 (60g)
바게트에 재료를 넣고 굽습니다. 케첩 대신 좋아하는 향신료와 섞인 토마토 페이스트를 사용할 수 있습니다.
1,500kcal 다이어트 : 완두콩을 곁들인 오믈렛 요리법
아침 식 사용 오믈렛은 아침 내내 활력을 불어 넣을 것입니다.
- 계란 1 개와 추가 단백질 2 개
- 밀가루 1 테이블 스푼 (10g)
- 2 % 우유 2 큰술
- 완두콩 100g (통조림 또는 냉동)
- 올리브 오일 티스푼
- 소금과 후추
달걀 흰자와 노른자를 분리하십시오. 약간의 소금으로 모든 달걀 흰자위를 치십시오. 체로 쳐진 밀가루, 달걀 노른자 및 우유를 거품에 추가하십시오. 부드럽게 섞는다. 프라이팬에 올리브 오일 티스푼을 가열하고 계란 혼합물을 붓습니다. 완두콩을 위에 올려 놓으십시오. 오믈렛이 단단해질 때까지 볶습니다.
1,500kcal 다이어트 : 참치 샐러드 레시피
콩, 완두콩, 참치 샐러드는 매우 빠른 1500kcal의 식단을위한 아이디어입니다.
- 팥 반 캔
- 녹두 통조림 100g
- 완두콩 통조림 3 큰술
- 육즙에 참치 캔
- 올리브 오일 한 티스푼
- 마늘 정향
- 식초
- 향료
- 통밀 호밀 빵 2 조각
재료를 섞으면 준비 완료!
1,500kcal 다이어트 : 박제 고추 조리법
- 작은 고추 2 개 (300g, 씨앗 제거)
- 마른 메밀 25g
- 중간 토마토
- 육즙에 참치 반 캔
- 올리브 오일 한 티스푼
- 약간의 소금, 후추
- 신선하거나 말린 허브
각 고추의 뚜껑을 잘라 내고 꼬투리 안쪽에서 조심스럽게 씨앗을 제거하십시오. 익힌 가루에 참치, 토마토 조각, 올리브 오일, 채소 및 계절을 섞습니다. 고추에 속을 채우고 호일로 싸서 약 160도에서 15-20 분 동안 굽습니다.
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