발레리나의 식단은 슬리밍 식단입니다. 그러나 그녀의 메뉴를 자세히 살펴보면 발레리나의 식단은 기아와 관련된 매우 제한적인 식단으로 신체를 쇠약하게 만들고 요요 효과를 보장한다는 결론에 도달 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 급속한 체중 감소의 비전에 현혹 된 일부 여성들은 일시적으로 날씬한 몸매를 위해 건강을 희생 할 준비가되어 있습니다. 발레리나 식단이 무엇이며 그것이 신체에 어떤 해를 끼칠 수 있는지 확인하십시오.
목차
- 발레리나의 다이어트-그게 뭐야, 메뉴
- 발레리나 다이어트-발레리나 다이어트는 안전한가요?
- 발레리나 다이어트-전문가 의견
- 발레리나 다이어트-효과
발레리나 다이어트는 이론적으로 놀라운 결과를 낳는 10 일 슬리밍 다이어트입니다. 10kg을 잃을 수 있습니다. 슬리밍 다이어트의 경우에도 체중 감소율이 매우 빠릅니다. 발레리나의 식단은 실제로 몸이 파괴되는 대신 체중 감소로 이어지는 반 기아이기 때문입니다.
그러나 그럼에도 불구하고 발레리나의 식단이 인기가 있습니다. 왜? 날씬한 몸매의 이상에 대한 문화적 강조가 큰데, 다이어트의 이름은 그것이 완벽하고 부 자연스럽게 날씬한 발레 댄서의 몸매가된다는 것을 암시합니다. 예, 발레리나는 매우 날씬합니다. 결국 그들의 경력은 낮은 체중과 적절한 체격을 유지해야 할 필요성과 관련이 있습니다. 그러나 그들은 종종 큰 대가를 치릅니다. 많은 전문 발레 댄서들이 월경 부족을 초래하는 섭식 장애를 앓고 있으며 향정신성 및 진통제를 과도하게 사용합니다 .¹
설문 조사에 참여한 폴란드 출신 댄서 그룹의 절반 이상이 남성이 날씬한 여성을 선호한다고 생각합니다. 젊은 여성 일수록 긍정적 인 응답 비율이 더 높았습니다 (80 %). ³
한 연구에 따르면 무용수의 63 %는 발레 경력 동안 체중 감량을 시도했으며 32 %는 3 회 이상 체중 감량을 시도했습니다 .¹ 또한 여성 무용수의 40 %는 담배를 피 웠고 (하루 25 %) 36 %는 진통제를 자주 사용하는 것으로 나타났습니다. 25 %는 적어도 한 달에 한 번 술에 취했습니다 .¹이 설문 조사는 크로아티아 국립 발레단의 전문 발레 댄서 21 명만을 대상으로 실시되었지만 전문가들은 폴란드를 포함한 전 세계의 발레리나들이 비슷한 문제를 가지고 있다는 데 동의합니다.
크라쿠프에있는 예술 교육 재단 발레 학교의 14-16 세 소녀 16 명을 대상으로 한 연구에 따르면 설문 조사에 참여한 소녀들은 저체중이었습니다. 테스트를 거친 발레리나 중 소수만이 올바른 체중을 가졌습니다 .² 검사 대상 소녀의 일일 음식 배급에 포함 된 영양소 함량을 권장 기준과 비교하여 지방, 섬유질, K, Ca, Fe, Mg 및 비타민 B1 및 PP 결핍이 발견되었습니다.
발레리나의 다이어트-그게 뭐야, 메뉴
- 1 일과 2 일-처음 2 일 동안은 물만 마시십시오. 단맛이 첨가되지 않은 커피도 마실 수 있습니다. 단, 하루 250 밀리리터의 용량으로 4 컵 이하의 양으로 마실 수 있습니다.
- 3 일 및 4 일-화이트 치즈, 요구르트, 우유 등 탈지 유제품 만 사용할 수 있습니다.
- 5 일 및 6 일-재킷 감자가 식단을 지배하며, 11 장
- 7 일 및 8 일-메뉴에는 조리 된 흰색 고기 만 포함됩니다 (하루 최대 0.5kg)
- 9 일 및 10 일-다이어트 마지막 이틀 동안 채소 만 먹을 수 있습니다.
저자 : Time S.A
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더 찾아 봐발레리나 다이어트-발레리나 다이어트는 안전한가요?
발레리나 다이어트는 영양사에 의해 가장 건강에 해로운 체중 감소 다이어트 중 하나로 간주됩니다. 그것의 시작, 즉 금식은 신체의 적절한 기능에 필요한 많은 영양소의 부족으로 이어지고 결과적으로 느린 파괴로 이어집니다.
- Avitaminosis : 비타민 결핍의 원인과 증상
슬리밍을하는 사람이 물뿐만 아니라 몸에서 비타민과 미네랄을 "넘쳐서"탈수를 일으키는 커피 만 마시기로 결정하면이 과정이 훨씬 더 빨리 진행됩니다.
식단의 다음 이틀 동안 저지방 단백질 제품을 섭취하는 것이 권장되고 갑자기 감자, 즉 혈당 지수가 높은 탄수화물이 많이 증가합니다. 다이어트의 유일한 건강 포인트는 야채입니다.
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발레리나 다이어트-전문가 의견
나는 24 살이고 이른바 3 일째에 발레리나 다이어트. 나는 그것이 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있지만 실제로 모든 것을 시도했습니다 (운동, 알약, 건강한 식습관, 다이어트 및 금식). 이것 만 빼고 모든 굶주림이 벌어 지니 이것이 나의 마지막 희망이라고 말할 수있다. 문제는 음식 없이는 갈 수 없다는 것입니다.
영양사 Agnieszka Ślusarska : 급진적 인 식단과 단식으로 신체 활동을 몹시 방해하고 그는 무엇을해야할지 모릅니다. 위에서 언급 한 방법을 사용하여 체중을 줄이는 것이 아니라 근육을 태우기 때문에 신진 대사 속도를 더 늦출뿐입니다. 당신이 일하기 위하여 당신의 몸에 연료를 공급하지 않는 경우에, 그것은 당신이 원하는대로 지방이 아닌 근육에서 그것의 에너지를 먼저 파생시킵니다 ...]
전문가의 모든 조언은 "발레리나 다이어트가 건강에 안전한가요? "을 참조하십시오.
발레리나 다이어트-효과
발레리나의 식단은 효과가 없습니다. 이미 첫 번째 단계 인 단식 (6 시간 동안 아무것도 먹지 않을 때 시작됨)에 몸이 에너지 절약 모드로 전환됩니다. 그런 다음 지방을 포함하여 생존에 필요한 모든 것을 절대적으로 저장합니다.
따라서 체중 감소는 주로 수분 손실로 인한 것입니다. 누군가 발레리나의 다이어트로 체중을 감량하더라도 요요 효과, 즉 과도한 킬로그램의 반환을 고려해야합니다.
슬리밍 치료가 끝나면 "배고픈"신체는 또 다른 굶주림의 경우 비축해야하므로 식욕을 돋우는 식욕이 생기기 때문에 많은 양의 칼로리가 필요합니다.
불행히도 신진 대사는 여전히 저칼로리 식단 수준에서 작동하고 있으며 속도가 느려지므로 초과 킬로그램은 놀랍도록 빠른 속도에 도달합니다.
건강하게 체중을 줄이는 방법-정신 영양학의 조언
우리 각자는 날씬하고 매끈한 몸매를 꿈꿉니다. 그러나 모든 체중 감량 방법이 건강에 좋은 것은 아닙니다. 현명하고 건강하게 체중을 줄이는 방법? 우리의 전문가 인 정신과 의사 및 건강 코치 Elżbieta Lange의 말을 들어보십시오.
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출처:
1. Peric M., Zenic N, m Sekulic D, Kondric M., Zaketel P., 섭식 장애, 무월경, 전문 발레 댄서 사이의 정신 활성 및 진통제 사용 및 남용-예비 분석, Medycyna Pracy 2016; 67 (1) : 21–27
2. Zulawa G., Pilch W., 크라쿠프 예술 재단 발레 학교 학생들의 식단 평가, "국립 위생 연구소 연대기", 2012, 63, No. 1, 105-110
3. Ołpińska – Lischka M., 식욕 감퇴 준비 상태 및 폴란드와 독일 댄서의 신체 이미지 평가, Journal of Education, Health and Sport 2017, 7 (7), 423–440.
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