60 세의 당뇨병 식단

최근에 제 2 형 당뇨병 진단을 받았는데, 의사가 약을 처방하고 과자를 없애고 (나는 좋아하지 않았습니다) 지방 (크림, 버터, 마요네즈)을 줄이고 붉은 고기, 지방이 많은 고기, 튀긴 음식과 구운 음식을 피할 것을 권했습니다. 소량이지만 자주 먹습니다. 권장 사항을 따르고 있지만 다른 문제가 있습니다. 당뇨병 진단을 받기 전에 2-3 개월 만에 13kg을 잃었습니다. 키가 168cm이고 현재 몸무게는 61kg이고 체중을 늘리고 싶습니다. 저는 62 세이고 피부가 더 이상 유연하지 않아서 옷걸이처럼 매달립니다. 모든 당뇨병 다이어트는 체중 감량에 필요한 단어로 시작하지만 체중을 늘리려면 어떻게해야합니까? 한 가지 더 질문이 있습니다.이 질병의 신체에 대한 결과를 피하기 위해 식사 후 최적의 포도당 수준은 무엇입니까?

갑작스러운 체중 감소는 특히 식욕이 평소와 같은 경우 당뇨병의 증상 중 하나입니다. 다른 하나는 과도한 갈증, 피로, 졸음 및 불쾌감입니다. 당신이 너무 마른 것이 걱정된다면 의사에게 진단을 요청하십시오.

당뇨병 식단을 신체에 "적응"해야합니다. 가장 중요한 것은 당신의 라이프 스타일과 활동에 적합한 칼로리를 가진 빈번하고 쉽게 소화 할 수있는 다양한 식사입니다. 혈당 일기를 작성하는 것이 좋습니다. 그러면 신체가 식사에 대한 당 수준에 어떻게 반응하는지 알 수 있습니다. 그러면 자신의 몸을 가장 잘 알게 될 것입니다.

신체 활동은 올바른 수준의 설탕을 유지하는 데 매우 중요한 역할을합니다. 특히 메인 식사 후에는 20 ~ 30 분 정도 걷는 것이 좋습니다.

당뇨병 환자의 정상 혈당-일반 기준 : HbA1c <7 %; 금식 및 식사 전 혈당, 또한자가 모니터링 : 70-110 mg / dl (3.9-6.1 mmol / l); 자제력으로 식사 2 시간 후 혈당 : <160 mg / dl (8.9 mmol / l).

의사와 체중에 대해상의하십시오. 설탕을 낮추는 알약은 음식의 영양소가 세포로 들어가고 에너지로 전환되지 않으면 지방 조직에 축적됩니다. 그러면 과체중에 문제가 있습니다. 최고의 소원.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.