영양사로부터 식단을 받았습니다. 나는 정기적으로 식사를한다. 평균적인 하루는 다음과 같습니다 : 아침 식사 6:30-냉햄, 고 섬유질 시리얼, 우유 0.5 %가 포함 된 통밀 빵. 2 아침 10:00-냉햄과 통밀 빵 샌드위치. 오후 1시 과일 요거트, 오후 5시 저녁 식사-고기, 통밀 파스타 약 100g, 천연 쌀, 샐러드. 저녁 20:30-물 콜리 플라워, 물 브로콜리, 무설탕 키셀, 계란 샐러드. 이게 내 식단이 어떻게 생겼는지,하지만 나는 살이 빠지지 않고, 살이 찌지 않고있다. 무엇이 문제인가? 나는 학교에서 체육에서 한 시간 만 연습하고, 16 살이고, 몸무게는 약 85kg이고 키는 171cm입니다. 뭐야? 갑상선 괜찮아.
4 일차에 지방 감소가 증가합니다. 때로는 효과를 기다려야합니다. 식단에는 채소가 부족합니다. 그들의 수를 늘리십시오. 집중적으로 줄이려면 매일 약 60 분 동안 활동해야합니다 (조깅, 수영, 사이클링, 댄스, 롤러 블레이드 등). 결국 효과가 보이지 않으면 영양사에게 문의하십시오.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
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