두칸 다이어트 또는 단백질 다이어트-원리

Dukan 다이어트는 "Je ne sais pas maigrir"라는 책의 저자 인 Dukan 박사의 이름을 따서 명명되었습니다 (체중 감량 방법을 모르겠습니다).


이 다이어트는 대량의 단백질 소비를 기반으로하며 4 개의 연속 단계로 구성됩니다. 두칸 다이어트는 프랑스에서 가장 인기있는 다이어트 중 하나가되었습니다. 그러나이 다이어트의 원리, 단계, 장점 및 단점을 아는 것이 중요합니다.

두칸 다이어트는 체중 감량을위한 단백질이 풍부한 다이어트입니다

두칸 다이어트 는 단백질이 풍부하고 지방 과 탄수화물 이 부족한 다이어트를 제안합니다. 이런 식으로, Dukan 규정 식으로 사람은 지방을 잃기 시작하지만 근육량을 유지합니다. 또한 단백질은 굶주림을 완화시켜 많은 칼로리를 소비 할 필요가 없습니다.

두칸 다이어트의 부작용

Dukan 규정 식은 즉시 체중 감량에 도움이되지만 영양소 나 비타민 부족을 유발하고 특히 공격 단계에서 다른 부작용이 나타날 수 있습니다. 환자는 의사와 상담해야합니다.

두칸 다이어트-공격기 또는 순수 단백질

공격 단계는식이 요법의 첫 단계이며 5-7 일 지속됩니다. 이 기간 동안 순수한 단백질 (PP) 만 섭취해야합니다.

두칸 다이어트-야채 소개 단계

이 단계는 사람이 예상 체중을 잃을 때까지 계속됩니다. 이 단계에서, 사람은 단백질 및 채소의 교대 소비 기간으로 순수한 단백질 (PP)의 독점 소비 기간을 교대 할 수있다.

두칸 다이어트-통합 단계

통합 단계는 킬로 손실 당 약 10 일 지속됩니다. 이 단계의 목표는 잃어버린 킬로를 회복하지 않고도 체중을 유지할 수있는 것입니다. 이것이 다이어트의 성공이 통합되는 방법입니다. 이 단계에서는 일주일에 두 번 원하는 것을 먹을 수 있습니다.

두칸 다이어트-안정화 단계

남은 수명이 연장되므로 안정화 단계가 가장 깁니다.
이 단계의 목표는 사람이 체중을 유지하는 법을 배우는 것입니다.

두칸 다이어트로 몇 킬로의 손실

Dukan 규정 식을 사용하면 공격 단계에서 첫 주에는 4-5 킬로, 첫 달에는 8-10 킬로를 잃을 수 있습니다.