계란 다이어트는 진짜 어뢰입니다. 효과는 며칠 후에 볼 수 있습니다. 전체는 비만 퇴치 계획의 일환으로 Mayo 클리닉의 미국 영양사에 의해 개발되었습니다.
계란 식단에는 여러 가지 버전이 있지만 기본은 단백질의 주요 공급 원인 계란입니다. 아침, 점심, 저녁 식사를 위해 하루에 3 번 끓여야합니다.
영양사에 따르면 닭고기 달걀은 영양소, 비타민 및 미네랄의보고입니다. 칼로리가 적고 (약 70kcal) 우리 몸에 완전히 흡수되는 건강에 좋은 단백질을 함유하고 있습니다. 이 단백질은 신진 대사를 촉진하여 지방 연소를 촉진합니다. 하나의 노른자에는 많은 양의 비타민 A, B1, B12, D, 리보플라빈 및 엽산이 포함되어 있음을 기억할 가치가 있습니다.
계란 다이어트 : 탄수화물은 필수
단백질과 지방만을 기반으로 한 식단은 신진 대사 문제, 피로 및 기분을 상하게합니다. 그렇기 때문에 적절하게 선택된 탄수화물이 매우 중요합니다. 따라서 우리는 야채와 과일을 식단에 추가하여 신진 대사를 자극하는 데 추가 효과가 있습니다. 또한 칼로리가 낮고 장 연동 운동을 개선하는 것 외에도 배고픔을 억제하는 귀중한 섬유질의 이상적인 공급원입니다.
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저자 : Time S.A
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더 찾아 봐계란 다이어트 : 하루에 몇 개의 계란?
계란 식단에서는 하루에 최대 6 개의 계란을 끓여서 10 분 이하로 먹는 것이 좋습니다. 전체 체중 감량주기는 2 주 이상 지속되어야하며 엄격하게 준수되어야합니다.
또한 하루에 최대 3 리터의 미네랄 워터 나 녹차를 마셔야합니다. 이는 신체에서 독소와 대사 산물을 씻어내는 데 도움이되기 때문입니다. 며칠에 한 번 생선이나 닭 가슴살을 요리 할 수 있습니다.
첫 번째 효과는 며칠 후에 볼 수 있습니다. 신체의 성향에 따라 최대 5kg을 잃을 수 있습니다. 그러나 계란 식단을 사용하고 몇 주 후에 정상적인 식사로 돌아 가면 요요 효과가 나타날 수 있음을 기억할 가치가 있습니다.
계란 다이어트 : 계란 다이어트의 단점
의심 할 여지없는 체중 감소 외에도 계란 식단은 부작용이있을 수 있습니다. 이 식단을 사용하는 일부 사람들은 두통, 실신, 추락 감 또는 신진 대사 문제를 호소했습니다. 그 이유는 우리가 우리 몸에 제공하는 칼로리가 너무 적기 때문에 에너지 비축, 즉 지방 연소 증가를 사용해야합니다.
또한 노른자에는 많은 콜레스테롤이 포함되어있어 죽상 동맥 경화증이 발생할 수 있음을 기억해야합니다. 그래서 우리가 달걀 다이어트를 결정하기 전에, 특히 순환계에 문제가있는 경우 의사 나 영양사와 상담해 봅시다.
신진 대사를 촉진하는 다른 방법에 대해 알아보기
계란 다이어트 메뉴의 예- 아침 : 삶은 달걀 2 개, 감귤 3 개 또는 바나나
- 점심 : 계란 2 개, 셀러리 샐러드 또는 완두콩과 당근
- 저녁 : 계란 2 개, 과일 (오렌지, 사과, 만다린, 배 등), 생선 살 또는 닭 가슴살 (주 1 회)
