George Oshawa의 Macrobiotic Diet : 무엇입니까? 그 효과는 무엇입니까? Macrobiotic 다이어트에서 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까?

macrobiotic diet는 1911 년에 개발되었지만, 그 기반이되는 원칙은 고대 중국 의학에서 파생되었습니다. 매크로 바이오 틱 식단의 목적은 음과 양 요소의 균형을 유지하는 것입니다. 거대 생물 식단은 무엇입니까? 효과는 무엇입니까? Macrobiotic 다이어트에서 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까? Macrobiotic Diet는 암에 좋은가요?

거대 생물 식단은 저 단백 식단으로, 그 목적은 지방을 태울뿐만 아니라 신체의 독소를 정화하여 신체의 내부 균형을 회복하는 것입니다. macrobiotic 식단은 동양의 철학에서 영감을 받았습니다. 다이어트의 저자 인 George Oshawa에 따르면 음과 양의 조화를 유지하는 것은 곡물 + 야채, 생선 + 샐러드, 가금류 + 과일과 같은 적절한 음식 조합을 통해 달성 할 수 있습니다.

Macrobiotic Diet : 누구를위한 것인가? 누가 사용할 수 없습니까?

매크로 바이오 틱 식단은 최대 2 개월 동안 사용할 수 있으므로 약간 과체중으로 고생하는 사람들도 초과 킬로그램에 대처할 수 있습니다.

골다공증, 심장병, 갑상선 기능 항진증, 신장 결석, 임산부 및 폐경기 여성뿐만 아니라 성장기의 어린이 및 청소년은 거대 생물 식단을 사용해서는 안됩니다.

Macrobiotic Diet : 규칙. George Oshawa 다이어트는 무엇입니까?

macrobiotic 식단의 기본은 가공되지 않은 보존되지 않은 제품입니다. 천연 유래 제품 목록의 맨 위에는 껍질을 벗기지 않은 전체 곡물을 기준으로 준비된 제품이 있습니다. 한약의 권장 사항에 따르면 일일 메뉴의 40-55 %를 구성해야합니다. 차례로 야채는 25-35 %를 차지하고 과일, 견과류, 씨앗 및 콩과 식물은 일일 식량 배급의 5-10 %를 차지합니다.

거대 생물 식단은 제한적인 형태의 체중 감량이 아닙니다. 메뉴에는 지방이 포함될 수 있지만 야채 만 포함됩니다. 하루에 1 큰술 정도를 섭취해야합니다. 동물성 지방은 허용되지 않습니다.

또한 메뉴에서 다음 제품을 삭제해야합니다.

• 고기
• 달걀
• 유제품 (버터, 치즈, 크림, 아이스크림, 가당 요거트, 우유 포함)
• 설탕 및이를 함유 한 제품
• 열대 및 남부 과일뿐만 아니라 그들을 기반으로 한 주스
• 커피와 홍차

또한 보존, 냉동, 정제, 정제, 추출물, 인공 착색 및 향료 제품도 제거해야합니다. 매운 향신료, 증류주, 강한 알코올 음료도 금지됩니다.

식사 방법도 중요하므로 천천히 씹어 서 드셔 야합니다. 음료는 식사 중이 아니라 식사 후 최소 15-20 분 동안 소량으로 마셔야합니다. 마지막 식사는 잠자리에 들기 3 시간 전까지 먹어야합니다.

Macrobiotic Diet : 메뉴. 거대 생물 식단을하는 동안 무엇을 먹을 수 있습니까?

거대 생물 식단의 기본은 밀, 호밀, 귀리, 기장 및 보리, 옥수수, 메밀 및 쌀의 껍질을 벗기지 않은 통 곡물이어야합니다.

메뉴에는 신선하고 말린 과일, 야채 및 콩류도 포함되어야합니다. 이상적으로는 우리의 기후대에서 자란 채소 여야합니다 (그러나 감자, 토마토 및 가지는 피하십시오). 야채는 날 것으로 먹는 것이 가장 좋지만 데치거나 찌거나 물에 끓이거나 끓일 수도 있습니다.

콩과 식물, 콩, 병아리 콩, 렌즈 콩, 녹색 및 노란색 완두콩에서 콩이 허용됩니다. 간장, 초밥, 두부 등의 제품도 먹을 수 있습니다.

허용되는 음료는 주로 샘물, 시리얼 커피, 볶은 보리 커피, 허브 주입입니다.

일주일에 한 번 생선과 해산물, 견과류, 씨앗 및 천연 간식을 즐길 수 있습니다.

Macrobiotic Diet : 효과

macrobiotic 다이어트를 사용한 후 10-14 일 이내에 3-4kg을 줄이고 몸의 독소를 정화 할 수 있습니다. 또한식이 섬유는식이 섬유가 풍부하여 소화 기관을 조절합니다.

Macrobiotic Diet : 건강합니까?

거대 생물 식단에서 동물성 제품을 배제하면 건강에 좋은 단백질, 비타민 B12, 철분 및 칼슘이 결핍되어 빈혈, 피로 및 약화가 발생할 수 있습니다.

Macrobiotic Diet는 암에 좋은가요?

일반적으로 믿고 있듯이 거대 생물 식단은 암 치료법이 아닙니다. 그러나 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.