Montignac 다이어트는 소비되는 음식의 양보다 제품의 품질이 더 중요한 슬리밍 다이어트입니다. Montagnica 다이어트의 기본은 체중 감량을 위해 제한된 양으로 먹을 필요가없는 낮은 혈당 지수를 가진 제품입니다. 다음은 Montignac 다이어트에서 메뉴를 구성하는 데 도움이되는 주간 메뉴 및 레시피의 예입니다.
Montignac 다이어트가 제공하는 레시피는 혈당 지수가 낮은 제품을 기반으로하여 식욕을 억제하여 체중 감량 과정을 가속화합니다. 몽 티냑 다이어트를하는 동안 하루 중 가장 풍성한 식사는 아침 식사이고 겸손한 것은 저녁 식사라는 규칙을 따라야합니다. 다음은 Montignac 다이어트를위한 메뉴를 구성하는 데 도움이되는 1 주일 동안의 샘플 메뉴와 레시피입니다.
Montignac Diet-1 주일 샘플 메뉴
1 일
아침 : 레몬과 키위 주스, 무설탕 뮤 즐리, 살코기 요거트
점심 : 감자없는 야채 스프, 불고기, 후추 샐러드
저녁 : 야채에 끓인 생선
2 일
아침 : 사과와 배 주스, 스크램블 에그와 베이컨
점심 : 브로콜리 크림 스프, 해물 소테, 양배추 샐러드
저녁 : 살코기 소시지와 야채 에일
3. 요일
조식 : 당근 주스, 과일 샐러드, 마른 코티지 치즈
점심 : 야채가 들어간 생선 수프, 파프리카가 들어간 양상추, 오이, 모짜렐라
저녁 : 버섯 조림을 곁들인 메밀 죽
4. 요일
아침 : 감귤 주스, 부추를 곁들인 마른 코티지 치즈, 통밀 빵 한 조각, 차
점심 : 보리 가루, 쇠고기 스테이크, 버섯, 양상추를 곁들인 토마토 수프
저녁 : 훈제 연어, 토마토, 양파 샐러드
5. 요일
아침 식사 : 라즈베리 및 블루 베리 주스, 배, 사과 및 너트 샐러드, 탈지 우유
점심 : 버섯 크림 스프, 구운 칠면조 가슴살, 살코기 요거트를 곁들인 오이 샐러드
저녁 : 계란 후라이
6. 요일
아침 : 감귤 주스, 과일 퓨레가 들어간 코티지 치즈 (설탕 없음)
점심 : 감자가없는 양배추 수프, 호일에 구운 생선, 절인 야채 샐러드
저녁 : 살코기 칠면조 햄 몇 조각, 양상추
7. 요일
아침 : 건포도 주스, 탈지유에 보리 플레이크, 반숙 계란
점심 : 부추 크림 스프, 구운 콩
저녁 : 야채와 함께 찐 생선
참고 : 기름에 튀기고 밀가루와 설탕을 사용하지 않습니다.
몽 티냑 다이어트-설탕없는 사과 퓌레 요리법
성분 :
- 사과 1kg
준비 방법 :
1. 껍질을 벗기고 가늘게 썬 사과를 냄비에 넣고 열매가 끓고 덩어리가 균일해질 때까지 끓입니다. 조림 사과가 바닥에 달라 붙지 않도록 가끔 저어주세요.
2. 퓌레의 농도가 될 때까지 냉각 된 덩어리를 섞습니다. 이렇게 준비된 디저트는 냉장고에 며칠 동안 보관할 수 있습니다.
우리는 추천합니다
저자 : Time S.A
개별적으로 선택한 식단을 통해 쉽게 체중을 줄이고 건강하고 맛있는 음식을 먹을 수 있으며 동시에 "기적적인"슬리밍 식단의 함정을 피할 수 있습니다. 건강 가이드의 혁신적인 온라인식이 시스템 인 JeszCoLisz를 사용하여 건강과 웰빙을 관리하십시오. 오늘 완벽하게 선택한 메뉴와 영양사의 지속적인 지원을 즐기십시오!
더 찾아 봐
Montignac Diet-가지 캐비어 레시피
성분 :
- 중간 가지 2 개
- 1/2 중간 양파
- 마늘 정향
- 껍질없는 토마토 45g
- 올리브 오일 4 큰술
- 소금, 후추 티스푼
준비 방법 :
1. 베이킹 페이퍼에 올리브 오일 2 큰술을 붓고 오븐 트레이에 올려 놓습니다. 그런 다음 씻고 말린 가지를 그 위에 올려 놓으십시오. 야채는 부드러워 질 때까지 (25-30 분) 180도에서 구워야합니다. 베이킹 후 식히십시오.
2. 식힌 가지의 단면을 잘라 내고 과육을 제거합니다. 그런 다음 부드러운 질감이 될 때까지 혼합하십시오. 마지막으로 올리브 오일 1 큰술을 넣고 잘 섞는다.
3. 마늘과 양파는 껍질을 벗기고 냄비에 볶는다. 그런 다음 토마토를 깍둑 썰기하십시오.
4. 미리 준비한 모든 야채를 그릇에 담고 소금과 후추로 간을하고 잘 섞는다. 마지막으로 클링 필름으로 덮고 4 시간 동안 냉장 보관합니다.
Montignac Diet-민들레 크림 수프 레시피
성분 :
- 3-4 큰 소수의 민들레 잎, 필연적으로 젊음
- 어린 부추의 흰 부분
- 훈제 베이컨 4 장
- 중간 샬롯 1 개
- 마늘 1 쪽
- 버터 1 큰술
- 1 리터 야채 육수 (예 : 당근, 파슬리, 셀러리, 양파)
- 소금, 검은 후추
- 강판 노란색 치즈 100g
준비 방법 :
1. 민들레 잎은 깨끗이 씻어서 말립니다.
2.이 시간 동안 양파와 부추의 흰 부분은 잘게 썰고 마늘은 으깬다. 베이컨을 막대로 자릅니다. 모든 것을 냄비에 넣고 볶습니다.
3. 냄비에 튀긴 재료를 넣고 뜨거운 국물을 부어 끓인다.
4. 조리 된 재료에 민들레 잎을 넣습니다. 다시 끓여서 소금과 후추로 간을 한 다음 잘 섞는다. 마지막으로 모든 것을 섞는다.
5. 국물을 그릇에 붓고 간 치즈를 뿌린다.
또한 읽으십시오 : GLYCEMICAL INDEX : 무엇입니까? 혈당 지수는 무엇에 의존합니까? 혈당 지수 (IG) : 표. GI가 낮은 제품은 무엇입니까? Montignac 다이어트-제품의 중요한 혈당 지수
