안녕하세요. 나는 20 세, 키 177cm, 몸무게 53kg입니다. 나는 항상 체중을 늘리고 싶었지만 그럴 수 없었습니다 (몇 파운드를 사용할 수있었습니다). 그리고 여기 제 질문이 있습니다. 누군가 체중 증가를위한 좋은 식단을 쓸 수 있을까요? 알레르기가 있기 때문에 우유를 다른 것으로 대체 할 수 있습니까? (코코아는 우유로 마실 수 있지만 우유만으로는 마실 수 없습니다)?
안녕하세요, 당신처럼 많은 편지가 있습니다. 그러나 절차는 항상 동일합니다. 의사와 함께 시작하여 저체중의 기저 질환을 배제해야합니다. BMI는 17이며 이는 영양 실조를 의미하며 의사는 처음에 단백질, 비타민 B, 칼슘 결핍과 같이 발생할 수있는 영역을 결정해야합니다. 기생충이나 호르몬 문제가없는 것으로 밝혀지면 건강한 사람으로서 식단과 생활 방식을주의 깊게 분석 한 후 식단을 준비하고 그 과정을 통제하는 영양사에게 가십시오. 나는 당신의 성별이나 운동 여부 또는 방법에 대한 정보가 없습니다. 빵, 파스타, 만두 또는 만두와 같은 탄수화물이 포함 된 총 5-6 끼를 먹습니다. 많은 채소와 과일, 특히 식사 후에는 설탕이 인슐린을 자극하여 영양분을 얻기 위해 세포를 열 수 있습니다. 또한 마른 사람에게 매우 유용한 좋은 지방을 잊지 마십시오. 요리 (수프, 빵 스프레드, 샐러드 및 소스)에 포도씨 기름 한 스푼을 추가하면 요리의 맛이 전혀 바뀌지 않고 159kcal이 제공됩니다. Tox4 식사와 당신은 여분의 칼로리가 있습니다. 친애하는
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
