신체 활동이 활발한 13 세 아동을위한 슬리밍 다이어트

저는 13 살이고 키 164cm, 몸무게 62.5kg입니다. 여름 방학 동안 나는 3 킬로그램을 잃었고 (나는 산에서 많이 걸었다) 작년과 같은 몸무게로 6cm 더 컸다. 하지만 여전히 내가 너무 뚱뚱하다고 생각합니다. 배가 납작했으면 좋겠어요. 허벅지에도 튼살이 있습니다. 저의 문제 중 하나는 식단 인 것 같습니다. 정기적으로 식사를 하는데도 과자, 짭짤한 간식 등을 좋아합니다. 어머니도 아버지가 "잘 먹고 싶어"해서별로 건강하지 않은 음식을 요리하십니다. 운동을 많이해서 운동을 많이하고 일주일에 5 번 1.5 시간 씩 훈련합니다. 불필요한 킬로그램을 잃는 방법?

당신의 체중은 좋습니다. 그러나 피부 상태에 대한 의견이있을 수 있음을 이해합니다. 스트레치 마크는 피부 스트레칭의 결과입니다. 나는 교수의 적절한 화장품을 사용하는 것이 좋습니다. Frydrychowski는 스트레치 마크 형성 과정을 억제합니다. 그러나 당신이 옳습니다, 당신의 식단은 수정되어야합니다. 많은 채소, 적절한 단백질, 건강한 지방 및 곡물이 필요한 아기에게 적합한 식사를 위해 엄마와 이야기 해 보셨습니까? 어머니에게 젊은 운동 선수의 영양에 대한 정보를 제공 할 가치가 있을까요? 지금은 음식 피라미드에 익숙해지는 것이 좋습니다. 당신은 그것으로부터 많은 흥미롭고 중요한 정보를 배울 것입니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기