유방 낭종을 피하기위한 다이어트

2013 년 11 월 11 일 월요일 .- 유방에 낭종이있는 것은 매우 일반적인 상태이며, 특히 40 세 이상의 여성들에게 특히 그렇습니다. 유방에 나타날 수있는 많은 결절과 낭종은 양성이지만 양성 결절과 유방암을 구별하려면 의사와 상담해야합니다.

진단 한 것이 결절 및 비 암성 낭종 인 경우, 건강하고 균형 잡힌 식단은 보통 가슴의 경도, 통증 및 경련 느낌을 유발하는 불편 함을 피하는 데 도움이됩니다.

포화 지방과 과도한 탄수화물을 피하십시오

유방에 섬유질 낭종의 존재는 탄수화물, 포화 지방 및 낮은 섬유질 소비의 과도한 섭취와 관련이 있습니다. 또한 일부 연구에 따르면 장을 일주일에 세 번 이하로 동원하는 여성은 유방 낭종이 발생할 가능성이 높습니다.
따라서 다이어트에 신선한 과일과 채소의 양을 늘리는 한편 빵, 쌀, 감자 및 파스타를 줄이면서 탄수화물, 소시지 및 붉은 고기가 풍부하기 때문에 이상적입니다 포화 지방이 풍부합니다. 지방 섭취가 감소하면 유방 낭종의 형성을 담당하는 에스트로겐 및 기타 호르몬의 생성도 감소합니다.
또한, 메틸 크 산틴의 소비는 또한 유방에 낭종이 형성되기 쉬워 팽창을 돕습니다. 이러한 유형의 물질이 풍부한 음식은 홍차, 커피, 콜라 음료 및 초콜릿입니다. 유방 낭종으로 고통받는 경우 가능하면 이러한 음식의 소비를 최소한으로 줄여야합니다.

비타민의 역할

일부 검사에 따르면 항산화 력이 뛰어난 비타민 E와 비타민 A가 낭종 형성을 예방할 수 있습니다. 이것은 당신의 식단에 비타민이 풍부한 과일과 채소를 포함시키는 또 다른 이유입니다.
아몬드, 올리브 오일, 헤이즐넛, 해바라기 씨 및 참깨는 특히 비타민 E가 풍부한 식품입니다. 당근, 시금치, 멜론 및 계란은 비타민 A가 풍부한 식품의 좋은 예입니다.
원한다면 처방전없이 구입할 수있는 종합 비타민 보충제로 식단을 보충 할 수 있습니다.

도울 수있는 다른 음식

일부 연구에 따르면 저녁 앵초 기름 (또는 앵초)과 보라 지 오일을 섭취하면 낭종으로 인한 유방 압통과 불편 함을 줄일 수 있습니다. 이 오일에는 오메가 6 지방산이 풍부하여 경련과 통증을 완화시키는 유방의 평활근에 작용합니다.
녹차 추출물은 또한 강력한 항산화 제입니다. 이 추출물을 하루에 약 200 ml 섭취하면 유방 낭종의 형성을 예방할 수 있다고합니다.
마지막으로, 예방하는 것이 항상 최선의 방법임을 명심하십시오. 매월 (월경 후) 유방 자체 검사를 실시하여 유방에 이상이 없는지 확인하십시오. 유방에서 발견되는 모든 유형의 결절의 경우 불편 함을 유발하지 않거나 의사와 상담하여 올바른 진단을 받아야 함을 강조하는 것이 중요합니다.
출처 : www.DiarioSalud.net