십자 인대 재건 후 다이어트

내 십자 인대는 무릎 부상 후 재건 될 예정입니다. 나는 오히려 활동적인 스포츠 사람입니다. 부상 전에는 일주일에 2-3 번 정도 에어로빅 연습을했고, 때로는 일주일에 한 번 농구를했습니다 (이것이 무릎 부상의 원인입니다). 사고 후 저는 스포츠 활동을 0으로 제한해야했습니다. 이제 나는 173cm의 높이에 75kg의 몸무게를 띕니다. 인대 재건 수술 후 무엇을 먹어야하며, 이동성이 제한되어 체중이 증가하지 않도록 반드시 먹지 않아야하는 것은 무엇입니까?

우선, 비 활동은 에너지 소비를 낮추기 때문에 식단의 에너지를 낮춰야한다는 사실에 주목할 가치가 있습니다 (표준 소비량에 비해 하루에 약 150kcal 적음). 수술 후 항산화 제, 고도 불포화 지방산, 단백질, 콜라겐, 글루코사민의 적절한 공급에주의를 기울일 필요가 있습니다. 수술은 우리 몸의 스트레스이므로 식단에는 활성 산소와 싸우는 제품이 포함되어야합니다. 적절하게 선택된 지방은 소염 효과가있어 더 빨리 회복 할 수 있습니다.

이러한 화합물은 견과류, 아몬드, 아마 인유 및 생선 (예 : 청어, 대구 및 연어)에서 찾을 수 있습니다. 야채와 과일은 항산화 물질의보고입니다. 그들은 합리적인 식단의 기초를 형성해야합니다. 적절한 양의 야채와 과일을 얻는 가장 좋은 방법은 샐러드를 준비하는 것입니다. 압착기에서 소비 한 생 주스는 비타민과 미네랄의 원천입니다. 과자, 포도당 과당 시럽으로 단맛을 낸 단 음료, 가공 식품은 피해야합니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl