Shred 다이어트-Shred 다이어트의 단계는 무엇입니까?

Shred 다이어트는 6 주간의 슬리밍 다이어트로, 과체중을 제거 할뿐만 아니라 그로 인한 나쁜 식습관을 포기할 수 있습니다. 그러나이 목표를 달성하기 위해서는 Shred Diet의 6 단계를 모두 완료해야합니다. 그들이 무엇인지 확인하십시오.

슈 레드 다이어트는 6 단계로 구성된 6 주 체중 감량 다이어트입니다. 각각은 7 일 동안 지속되며 별도의 전체를 구성하는 방식으로 계획되었습니다. 슬리밍 트리트먼트가 완료되면 다이어트를 다시 시작할 수 있습니다.

파쇄 다이어트. 1 주차-프라임 (소개)

식단의이 단계에서는 시간이 지남에 따라 식사를 퍼뜨리는 것의 중요성, 간식 준비를위한 적절한 기술, 너무 많은 칼로리를 소비하지 않고 배고픔을 억제하는 방법을 배웁니다. 이번 주에 3.5 파운드 또는 약 1.75kg을 감량 할 수 있습니다.

프라임 단계에서 무엇을 먹을 수 있습니까?

하루에 한 번 액체 식사를 할 수 있으며, 그 에너지 값은 300 칼로리를 초과하지 않아야합니다. 스무디, 단백질 쉐이크 또는 수프가 될 수 있습니다. 액체 식사는 과일 1 개 또는 야채 1 인분으로 완성됩니다.
낮에는 간식을 먹을 수 있지만 각각의 에너지 값은 100-150kcal를 초과해서는 안됩니다. 또한 최대. 하루에 통밀 빵 또는 통 곡물 빵 2 조각. 또한 주간 알코올 제한 (음료 2 잔, 가벼운 맥주 3 잔 또는 적포도주 또는 백포도주 3 잔)을 준수해야합니다.

파쇄 다이어트. 2 주차-CHALLENGE (챌린지)

이번 주에는 나쁜 식습관을 깨고 평생 지켜야 할 새로운 건강한 식생활 원칙을 배우면서 자신에게 더 많은 것을 요구하고 있습니다. 이 단계가 끝나면 실제로 더 건강한 생활 방식을 이끌고 불필요한 킬로그램을 잃는 의도 된 목표를 달성 할 동기가 부여됩니다.

챌린지 단계에서 무엇을 먹을 수 있습니까?

낮에는 액체 식사를 두 번 먹을 수 있으며, 그 에너지 값은 250 칼로리를 초과하지 않아야합니다. 스무디, 단백질 쉐이크 또는 수프가 될 수 있습니다. 액체 식사는 과일 1 개 또는 야채 1 인분으로 완성됩니다. 낮에는 간식이 허용되지만 에너지 값은 100-150kcal를 초과해서는 안됩니다. 이전 단계에서와 마찬가지로 이제 주간 알코올 한도를 준수해야합니다 (음료 2 잔, 가벼운 맥주 3 잔 또는 일반 레드 또는 화이트 와인 3 잔).

파쇄 다이어트. 3 주차-변신

전체 슬리밍 치료 중 가장 어려운 주이지만 노력할만한 가치가 있습니다.이 다이어트 단계가 끝나면 몸의 외모에 차이가 있음을 알게 될 것입니다. 다이어트를 시작한 후 처음으로 당신은 더 작은 옷을 입을 것입니다. 날씬한 몸매를위한 싸움을 계속하도록 동기를 부여합니다.

변신 단계에서 무엇을 먹을 수 있습니까?

하루에 세 번 액체 식사를 할 수 있으며, 그 에너지 값은 200 칼로리를 초과하지 않아야합니다. 평소와 같이 스무디, 단백질 쉐이크 또는 수프 + 과일 1 개 또는 야채 1 인분 일 수 있습니다. 이번 주에는 각 간식의 에너지 값도 100-150kcal를 초과하지 않아야합니다. 주류에는 여전히 매주 한도가 있습니다 (음료 2 잔, 가벼운 맥주 3 잔 또는 일반 레드 또는 화이트 와인 3 잔). 이 단계에서는 레몬과 함께 물 (차갑거나 따뜻한 물) 한 잔으로 아침 식사를 시작합니다. 여기에 설탕 ½ 티스푼을 더할 수 있습니다.

파쇄 다이어트. 4 주차-ASCEND (등반)

이번 주에는 가장 힘든 식단 단계를 마치고 휴식을 취할 수 있습니다. 당신은 다시 활력을 얻고 에너지로 가득 찬 식단의 마지막 단계부터 시작할 것입니다.

ASCEND 단계에서 무엇을 먹을 수 있습니까?

하루에 두 번 액체 식사 (스무디, 단백질 쉐이크 또는 수프)를 먹을 수 있으며, 그 에너지 값은 200 칼로리를 초과하지 않아야합니다. 이번 주에는 특히 마리 나라 소스 (크림은 아님)를 곁들인 파스타 한 그릇, 작은 햄버거 또는 치즈 버거, 감자 튀김, 치킨 핑거, 스파게티 또는 미트볼과 같은 칼로리가 더 높은 식사를 할 수 있습니다. 또한 간식은 평소와 같이 허용됩니다. 또한 알코올에 대한 주간 제한 (음료 2 잔, 가벼운 맥주 3 잔 또는 일반 레드 또는 화이트 와인 3 잔)을 준수해야합니다. 이 다이어트 단계에서 아침 식사는 레몬과 함께 물 (차갑거나 따뜻한 물) 한 잔으로 시작해야합니다.

파쇄 다이어트. 5 주차-CLEANSE (클렌징)

이번 주에는 신체를 정화하는 데 도움이되는 특수 효소를 활성화하는 음식을 섭취하여 신체 해독 능력을 향상시키는 데 특별한주의를 기울여야합니다.

CLEANSE 단계에서 무엇을 먹을 수 있습니까?

하루에 한 번 액체 식사 (스무디, 단백질 쉐이크 또는 수프)를 마실 수 있으며, 그 에너지 값은 200 칼로리를 초과 할 수 없습니다. 항상 그렇듯이 보완 물은 과일 또는 채소입니다. 전통적으로 아침 식사는 레몬과 함께 물 한 컵 (차갑거나 따뜻한 물)으로 시작해야합니다. 남은 하루 동안 히비스커스 차 한 잔과 100 % 크랜베리 ​​주스를 잊지 마세요. 이번 주에는 술을 끊어야합니다.

파쇄 다이어트. 6 주차-EXPLODE (폭발, 폭발)

폭발 단계는식이에서 제거되는 파쇄식이의 마지막 단계입니다.

폭발 단계에서 무엇을 먹을 수 있습니까?

하루에 한 번 액체 식사 (스무디, 단백질 쉐이크 또는 수프)를 먹을 수 있으며 그 에너지 값은 200 칼로리를 초과하지 않아야합니다. 전통적으로 아침 식사는 레몬과 함께 한 잔의 물 (차갑거나 따뜻한 물)로 시작해야합니다. 이 다이어트 단계에서 최대에 도달 할 수 있습니다. 통밀 또는 통 곡물 빵 3 조각. 또한 주간 알코올 한도를 준수해야합니다 (음료 2 잔, 가벼운 맥주 3 잔 또는 일반 레드 또는 화이트 와인 3 잔).