임신 중 식단은 균형 잡히고 다양하며 아기의 조직을 만드는 데 필요한 건강에 좋은 성분이 풍부해야합니다. 크리스마스 메뉴는 다양하므로 모두 시도하고 싶지만 자신과 아기에게 해를 끼치 지 마십시오. 황금 평균을 찾는 방법? 임신했을 때 크리스마스 이브 요리를 준비하는 방법?
임신 중에는 특히 제대로 먹어야합니다. 따라서 크리스마스 메뉴를 준비 할 때 위장에 부담을주지 않고 가장 귀중한 제품을 먹지 않고 크리스마스 잔치의 전통적인 특성을 유지하는 방식으로 요리를 선택하는 것이 좋습니다. 가능합니다-재료의 준비와 선택의 문제입니다.
크리스마스 이브 : 임산부에게 어떤 물고기?
전통 저녁 식사 중에는 생선이 필수입니다. 속쓰림, 자만심 및 포만감을 피하려면 주로 구운 것, 삶은 것, 젤리 또는 박제 생선을 먹어야합니다. 생선 튀김의 경우처럼 소화가 쉬우 며 여분의 지방이 포함되어 있지 않습니다. 삶은 생선은 모든 사람에게 맛이 좋지 않기 때문에 야채 나 우유와 같은 육수로 조리 할 가치가 있습니다. 감정가들은 특히 그린 소스 또는 홀란 데이즈 소스와 같은 다양한 소스와 함께 제공되는 찐 생선을 좋아합니다. 바다 물고기는 어린이의 적절한 발달에 큰 역할을하는 오메가 -3 지방산을 포함하고 있기 때문에 가장 권장됩니다. 오늘날 적절한 양은 어린이의 면역력뿐만 아니라 뇌의 발달과 지능 수준에도 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 전통이 성취되도록 잉어를 시도하는 것이 낫지 만 더 큰 바다 물고기를 찐 것 또는 젤리 (연어, 대구, 고등어, 넙치)로 먹습니다. 임신 중에는 기름이나 피클에 담은 소금에 절인 청어를 포기하는 것이 좋습니다. 날 생선이기 때문에 임산부에게 위험한 세균이있을 위험이 있습니다.
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임신 한 크리스마스 이브 : 만두, 보르시, 만두 및 양배추
가장 인기있는 크리스마스 이브 요리 중 하나는 만두가있는 붉은 보르시입니다. 야채 육수로만 준비된 보르시는 소화하기 쉽고 버섯 수프보다 더 나을 것입니다. 보르시에 추가되는 Tortellini 또는 만두는 일반적으로 양배추 또는 버섯 또는 두 가지의 조합으로 채워집니다. 이것은 지방이없는 단식이지만 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 경우에는 적당히하는 것이 좋습니다. 소화를 촉진하고 헛배 부름을 예방하는 캐러 웨이와 같은 작은 허브를 먹거리에 추가하는 것도 가치가 있습니다.
임신했을 때의 크리스마스 이브 디저트
많은 가정에서 크리스마스 이브 디저트는 kutia입니다. 밀 곡물, 견과류, 아몬드 및 건포도로 만들어져 부모와 자녀를위한 귀중한 영양소가 많이 포함되어 있으므로 칼로리가 매우 높은 요리이므로 적당히 시도해보십시오. 소화액을 희석하므로 음식을 압도하지 마십시오. 말린 과일 설탕에 절인 과일은 소화관을 개선하여 마시기에 적합합니다.
문제도와주세요, 과식 해요!
크리스마스 간식을 너무 많이 먹었나요? 가스, 속쓰림, 소화 불량으로 고통 받고 있습니까? 이 경우 카모마일, 박하 및 회향 차는 신뢰할 수 있습니다. Pij는 약간의 모금으로 꽤 따뜻하지만 뜨겁지는 않지만 자주 먹습니다. 민트 방울을 첨가 한 따뜻한 물도 효과적입니다. 속쓰림에는 생강 주입과 비시 소금이 도움이 될 것입니다. 자신이나 아기를 해치지 않을 것입니다.
크리스마스 저녁 식사-임산부가 먹어야 할 것
전통적인 크리스마스 저녁 식사의 메인 요리는 대부분 구운 돼지 고기 또는 가금류 (오리, 거위, 칠면조)입니다. 임신 중에는 영양소에 대한 필요성이 크게 증가하는 반면 에너지에 대한 수요는 약간만 필요하므로 칼로리가 적고 지방이 적지 만 소화하기 쉬운 구운 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생 칠면조 100g은 129kcal을 제공하는 반면 거위의 동일한 부분은 339kcal입니다! 오리에는 또한 많은 지방이 포함되어 있습니다. 터키는 또한 돼지 등심 (100g 당 174kcal)이나 돼지 고기 햄 (261kcal)보다 칼로리가 적습니다. 따라서 축제 저녁 식사를위한 완벽한 고기입니다. 통구이 칠면조 (예 : 말린 살구, 사과 또는 야채)는 테이블 장식이됩니다. 그러나 전통적으로 지방을 뿌려서 호일 슬리브로 굽는 것이 좋습니다. 이런 식으로 구워지면 더 가치있을뿐만 아니라 육즙이 많고 소화가 잘되고 바삭 바삭 해집니다. 저녁 식사가 끝나면 가벼운 디저트 (예 : 신선한 과일 샐러드, 구운 과일, 요구르트가 들어간 과일 젤리, 말린 과일)를 준비하는 것이 좋습니다. 그들은 맛있고 건강하며 케이크 나 크림 케이크보다 엄마가 될 사람에게 확실히 더 적합합니다. 초콜릿은 속쓰림을 유발할 수 있으므로 피하십시오
월간 "엠작 마마"
