제 이름은 Monika입니다. 저는 21 살이고 정말 살이 찌고 싶어요. 나는 이것으로 오랫동안 어려움을 겪어 왔습니다. 현재 영양사가 처방 한 식단을 사용하고 있는데 효과가 없습니다. 몸무게는 38.7kg, 지방은 1.2kg, 근육은 35.6kg입니다. 나는 1700 kcal의 식단을 가지고 있습니다. 나에게 무엇을 먹으라고 조언하고, 무엇에 특별한주의를 기울여야하는지, 아마도 내 상황에서 어떤 모습이어야하는지에 대한 샘플 메뉴를 제공 할 것입니다. 2 년 동안 몸무게가 힘들어서 도움을 요청합니다.
안녕, 모니카. 이러한 상태의 원인을 파악하고 신체를 매우 신중하게 검사해야합니다. 호르몬이 특히 중요하지만 소화관과 간, 췌장, 위 및 내장의 효율성도 중요합니다. 과도한 체중은 스트레스로 인해 발생할 수도 있으므로 제거 할 가치가 있습니다. 거식증 일 수도 있습니다. 나이의 지방 조직은 체중의 22 ~ 25 % 여야하며, 3 %는 의사의 개입이 필요합니다. 왜냐하면이 지방량으로 세포와 신경 사이의 의사 소통이 불가능 해 보이고 월경이 누락되기 때문입니다. 진단 후 의사는 특수 스테로이드를 주문한 다음 근육과 지방 조직의 질량을 증가시킵니다. 영양사는 자세한 인터뷰를 수집하여 당신에게 가장 적합한 식단을 확실히 선택했기 때문에 그것이 나쁜 식단의 잘못이라는 것을 두려워해서는 안됩니다. 당신과 같은 경우에는 물론 스모 다이어트를 시도해 볼 수 있습니다. 간단히 말해서, 아침에 공복에 운동을하고, 탄수화물과 단백질이 포함 된 아침 식사, 정상적인 점심 식사, 탄수화물과 지방으로 구성된 매우 큰 저녁 식사. 여기에서는 팬케이크, 팬케이크, 팬케이크, 소스가 들어간 파스타, 피자 등을 추천합니다. 감사합니다. 빠른 성공을 기원합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
