빈혈, 당뇨병, 과체중 및 저체중 일 때 임신 중 식단

임산부가 자신을 부인할 필요가 없다는 말을 여러 번 들었지만, 음식의 엄격함을 도입하고 적절한 식단을 사용해야하는 경우도 있습니다. 이것은 빈혈, 임신성 당뇨병, 저체중 또는 과체중 일 때 발생합니다.

산부인과 의사를 정기적으로 방문하고 필요한 경우 예를 들어당뇨병 전문의 (당뇨병을 치료하는 사람) 또는 영양사 (메뉴 조절 방법을 가르쳐 줄 것), 적절한 검사의 꼼꼼한 수행, 엄격한 식단-이것이 당신을위한 행동 계획입니다. 모든 종류의 좋은 일을 자신을 부정하는 것이 쉽지 않은 것은 사실입니다. 특히 지금은 여전히 "빨아 가고있다"고 느끼고 세 번이라도 먹을 수 있다는 느낌이 들기 때문입니다. 그러나 그것에 대해 생각해보십시오. 성공, 즉 건강한 아기를 갖는 것은 주로 당신에게 달려 있으며 엄격하게 말하면 식단을 꼼꼼하게 따르 느냐에 달려 있습니다.

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임신 중 빈혈 : 철분이 풍부한 식단

당신은 끊임없이 피곤하고, 숨가쁨, 건조한 피부 및 부서지기 쉬운 머리카락이 있습니까? 아마도 빈혈로 고통받을 수 있으므로 산부인과 전문의에게 반드시 알려주십시오. 이 혈액 질환은 아기가 스스로 몸을 만드는 데 필요한 영양소를 섭취하고 산모가 때로는 충분하지 않기 때문에 임산부에게 자주 발생합니다. 비 유적으로 말하면, 빈혈 동안 혈액은 "희석"됩니다. 즉, 혈장은 귀중한 요소 (예 : 헤모글로빈 및 철)보다 빠르게 성장합니다. 따라서 잘 관리 된 임신 중에 의사는 모든 것이 정상인지 확인하기 위해 혈구 수를 최소 4 ~ 5 회 처방합니다.
철분 결핍 빈혈은 30-40 %에서 발생합니다. 태아와 태반이 그 공급품을 사용하기 때문입니다. 이 요소의 결핍은 때때로 지속적인 구토에 의해 악화됩니다. 방치하면 임신 중 심각한 빈혈이 아기의 선천적 결함, 태반의 비정상적인 발달 및 유산을 유발할 수 있습니다. Ascofer와 같은 철분 정제를 섭취하고 적절한 식단을 시작해야 할 것입니다.

무엇을 먹을까? 매일 약 40mg의 철분을 섭취해야하므로 식단의 핵심 요소는이 요소가 풍부한 식품 (쇠고기, 가금류 간)이어야합니다. 철분 흡수를 촉진하기 때문에 비타민 C와 B6도 필요합니다 (감귤류, 후추, 파슬리, 로즈힙에서 찾을 수 있음).

임신성 당뇨병 : 저탄수화물 식단

당신은 생각할 수 있습니다 : 나는 실제로 단 것을 먹지 않고, 우리 가족은 당뇨병에 걸린 적이 없으며, 나도 그것에 문제가 없었습니다. 그렇다면 왜 내 몸은 임신 중에 포도당 내성을 멈출까요? 실제로 알려지지 않았습니다. 많은 가설이 있습니다. 그들 중 하나는 그 원인이 인슐린 생산을 방해하여 혈당 수치를 증가시키는 임신 호르몬 일 수 있다고 말합니다. 임신성 당뇨병은 눈에 띄는 증상을 동반하지 않기 때문에 조금 더 술을 마시고, 더 자주 화장실을 가며, 피부가 가렵다. 그러나 이러한 모든 증상은 임신으로 설명 할 수 있습니다. 이 질병은 임신 24 주에서 26 주 사이의 정기 검사에서 가장 자주 발견됩니다. 방치 된 당뇨병은 유산의 위험과 어린이 (심장, 신장, 골격, 뇌)의 선천적 결함 위험을 증가시킵니다. 그것은 소위 태아 거대 염 (즉, 아이가 크고 무거움-무게가 4000g 이상), 이는 주 산기 부상을 초래하고 제왕 절개를 강제로 수행 할 수 있습니다. 임신성 당뇨병은 영향을 미치지 않는 질병이지만 그 과정에 대한 책임은 전적으로 귀하에게 있습니다. 제한적인 저탄수화물 식단, 여러 번 (하루 7-8 회) 혈당 검사를 준수하고, 일일 메뉴에 메모를 기록합니다.이 모든 작업은 미래의 당뇨병 환자를위한 것입니다.

무엇을 먹을까? 우선 흰빵을 포기해야합니다. 빵 단위 (즉, 단순 탄수화물)를 만들어 크리스프 브레드로 만듭니다. 메뉴에서 설탕과 과자를 제외합니다. 마른 두부 치즈, 가벼운 요구르트, 수프, 가금류 고기, 샐러드, 오이 및 토마토를 찾으십시오. 저녁에는 약간의 밥을 곁들인 야채 치킨과 같은 살코기 스튜를 준비하십시오.

과체중 :식이 요법과 운동

산부인과 전문의가 체중이 너무 많다고 경고합니까? 가능한 한 빨리 일상 활동에 움직임을 도입해야합니다. 임신 중 가장 좋은 일은 수영, 요가, 걷기입니다. 또한 식단을 바꿀 필요가 있습니다. 임신 전 일일 칼로리 요구량은 약 1,800kcal였습니다. 첫 삼분기에는 추가 칼로리가 필요하지 않으며 다음 삼분기에는 하루에 300-500 칼로리 이상이면 충분합니다. 작고 현명하게 구성된 다섯 끼의 식사가 성공의 비결입니다. 단것, 지방이 많은 고기, 탄산 음료를 포기하십시오. 그리고 하루에 2 ~ 2.5 리터의 물을 마 십니다. 임신 중 과체중은 부종과 고혈압 및 당뇨병을 유발하기 때문에 이러한 희생을 결정할 가치가 있습니다. 출산이 더 어려울 수 있으며 외음 절개술 또는 제왕 절개로 인한 상처는 더 악화 될 수 있습니다. 모유 수유는 또한 비만 어머니에게 더 어렵습니다.

무엇을 먹을까? 식단에는 귀하와 아기에게 필요한 모든 성분이 포함되어야하지만 약 30 %가 포함되어야합니다. 적은 칼로리. 따라서 마른 흰 두부, 가금류 고기, 무, 브로콜리, 콜리 플라워, 파프리카를 선택하십시오. 호일에 생선과 살코기를 굽습니다. 천연 요거트와 과일로 만든 Pĳ 스무디. 수프를 자주 만드 되 크림 대신 요구르트로 간을하십시오. 달게 한 차와 주스 대신 미네랄 워터를 사용하십시오.

저체중 : 풍부한 식단

배아가 임신을 유지하고 착상하는 데 필수적인 호르몬 인 에스트로겐을 만들기 위해서는 체내에 축적 된 작은 지방층이 필요합니다. 임신 중 저체중으로 인해 영양 실조 아이를 출산 할 수 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 즉, 너무 낮은 출생 체중 (2,500g 미만)으로 인해 신경계에 기형과 이상이 생길 수 있습니다. 아기가 더 쉽게 감염 될 수도 있습니다. 임신 초기에 지속적인 구토로 체중이 많이 줄었다면 이제 스마트 한 식사 프로그램을 시작해야합니다. 그러나 이것이 단 것을 먹어야한다는 의미는 아닙니다. 식단은 지방보다 영양가가 높도록 설계되었습니다. 즉, 칼로리 섭취 당 가능한 한 많은 영양소를 포함해야합니다. 무게는 어떻습니까? 과체중 임산부는 더 많은 체중을 늘릴 필요가 있으며, 12.5에서 18kg 사이 여야합니다 (보통 11-16kg이 늘어납니다).

무엇을 먹을까? 살코기, 가금류, 계란, 우유 및 그 제품과 같은 단백질이 풍부한 식품에 베팅하십시오. 필수 지방산은 또한 귀하와 귀하의 아기에게 중요합니다. 식물성 지방과 기름진 해양 생선에서 찾을 수 있습니다. 매일 야채와 과일을 찾으십시오.

월간 "엠작 마마"

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