식후 바로 과자에 대한 식욕을 억제하는 방법?

점심을 먹은 후에는 단 것을 먹고 커피를 마셔야 할 필요가 있습니다. 그것은 무엇에 달려 있으며 그 필요성이 그렇게 강하지 않도록 어떻게해야합니까?

점심 식사 후에 과자를 먹고 싶은 욕구는 주로 몸이 습관을 기르는 데 익숙해 졌기 때문이며, 우리는 종종 맛을 바꿔야 할 내부 욕구를 가지고 있습니다. 짠맛이나 매운 맛을 느낀 후에는 달콤하게 바꾸고 싶습니다. 그러한 모델이 가정집에서 홍보되었고 방금 익숙해 졌을 가능성이 있습니다.

다른 한편으로는 생리학 및 혈당 불균형 문제 일 수도 있습니다. 과다한 식사 후 과자에 대한 갈망은 식사 사이에 너무 긴 휴식 시간이 있고 식사가 불규칙하게 나타나고 다음 식사에서 탄수화물이 균형을 이루지 않아 결과적으로 많은 시간을 먹지 않으면 많은 식사가 나타날 때 가장 자주 발생합니다.

한 번에 많은 양의 음식에 반응하여 췌장은 과도한 양의 인슐린을 분비하기 시작합니다. 갑작스런 인슐린 폭발은 혈당 수치를 갑작스럽게 떨어 뜨려 과자, 쿠키 및 초콜릿에 대한 갈망이 있습니다.

규칙적으로 먹는데 단 음식에 대한 욕구가 어차피 나타나면 그것은 잘 짜여진 식사의 결과 일 수 있습니다 (예 : 가루, 현미, 오트밀 또는 복합 탄수화물 피하기). 신체에는 탄수화물이 필요합니다. 점심으로 고기 / 생선 / 꼬투리와 함께 야채 만 먹으면 신체는 나중에 탄수화물을 요구하고 가장 소화하기 쉬운 탄수화물, 즉 설탕에 대한 욕구의 형태로 신호를 보냅니다. 저녁 식사에 몇 스푼의 가루, 쌀 또는 검은 빵을 추가했다면이 필요성은 더 적을 것입니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl