임신 9 개월의 긴 기간 동안 당신은 출산을 기다리고 있었는데, 지금이 다가 오니 두려워합니다. 진통과 가능한 합병증에 대해 우려하고 있습니다. 그러나 즐거운 기대가 출산에 대한 두려움을 억제하도록 노력할 수 있습니다.
사실적인 묘사와 의학적이고 무서운 말로 가득 찬 한 개 이상의 탄생 이야기를 들어 보셨을 것입니다. 그런 이야기를 접하면 지금 당장 마음에서 꺼내십시오. 편안히 앉아 다리를 높이 세우고 출산을 아기와의 멋진 만남으로 만들기 위해 할 수있는 일을 읽으십시오.
지식은 출산에 대한 두려움을 줄일 것입니다
이 모든 것을 어떻게 겪는지는 출생에 대한 태도와 신념에 달려 있습니다. 당신의 몸은 본격적으로 작동 할 것입니다. 당신의 마음과 감정을 얻을 수 있습니다. 우선 출산에 대해 최대한 많이 배우십시오. 더 많이 알수록 행동이 시작될 때 기분이 좋아집니다. 우리는 항상 우리가 모르는 것을 두려워하고 이미지는 현실보다 무섭습니다. 그래서 정보를 찾기 시작했습니다. 물론 여성 회의에서는 아닙니다. 피비린내 나는 출산의 기억으로 친구들을 가능한 한 멀리하십시오. 책을 확인하고, 산모를위한 안내서를 읽고, 의사에게 물어보십시오. 즉, 신뢰할 수있는 출처를 사용하십시오.
출산에 대한 두려움-통제되는 상상력
많이 알게되면 "출산"이라는 단어와의 첫 연관성을 생각해보십시오. 신음, 아픔, 땀이 눈앞에 보인다면 상상력을 발휘해야한다는 신호 다. 물론, 우리는 아기를 갖는 것이 고통스럽고 힘들지 않은 사건이라고 확신하고 싶지 않습니다. 하지만 꿈의 아이가 세상에 나오기 전부터 행복의 길로 생각하기 시작하는 것이 중요합니다. 출산은 매분 목표에 더 가까워지는 과정으로 생각하십시오. 상상력이 거칠어지면 아기에게 집중하고 새끼 손가락, 섬세한 피부를 상상해보십시오. 반복하십시오. "수십억 명의 여성이 출산했습니다. 나도 처리 할 수 있습니다."
분만실에서하지 말아야 할 실수 5 가지
병원 직원이 분만을 도와드립니다
누구도 주사와 물방울, 신체 간섭, 바늘 꿰매기에 대해 기꺼이 생각하지 않습니다. 따라서 출산을 생각할 때 몸이 떨리는 것은 완전히 자연스러운 일입니다. 응급실에 가기 전에 접근 방식을 변경하는 것이 좋습니다. 의사와 조산사는 아기를 낳는 데 도움을주는 사람들로 생각하십시오. 그것들이없는 것보다 당신이 그들과 함께 출산하는 것이 확실히 쉬울 것입니다. 당신은 처음으로 출산 할 것이고, 그들은 이미 수천 번의 출산을했습니다. 이 특별한 순간에 여러분과 함께 할 수 있도록 이들 각자가 오랫동안 공부하고 경험을 쌓았다는 생각에 집중하십시오. 출산을 원활하고 안전하게 인도하는 것을 목표로하는 전문가가 주변에있을 것입니다. 의사와 조산사가 당신을 돕기 위해 거기에 있으므로 처음 만나는 경우에도 그들을 개인 출산 보조원으로 대하십시오. 미리 출산 할 의사 나 조산사를 만날 기회가 있다면 그렇게 할 가치가 있습니다. 분만 중에 이미 아는 사람들과 함께 있으면 매우 편안합니다. 출산 과정과 상태에 대해 계속 알려달라고 요청하십시오. 정보에 대한 지속적인 접근은 당신이 출산 과정에 물리적으로 참여하는 것이 아니라 적극적이고 의식적으로 있다는 느낌을 줄 것입니다.
출산 계획
출산하기 전에 출산 할 병원이 가족 출산, 경막 외 마취, 산후 관리 등 원하는 모든 것을 제공하는지 알아보십시오. 이 제안이 모두 무료 인 것은 아닙니다. 당신에게 중요한 것에 투자하십시오. 예를 들어, 출산 후 아기를 돌보기에는 몸이 약하거나 피곤 할까봐 걱정된다면 비용을 지불해야하더라도 아기를 돌보는 것을 고려해보십시오. 이것들은 많은 양이 아니며, 당신의 편안함과 마음의 평화는 출생 중과 직후에 매우 중요합니다. 이것을 절약하는 것은 정말로 가치가 없습니다. 가능하면 분만실을 일찍 방문하십시오. 주치의에게 분만실, 환자 실, 신생아 병동을 보여달라고 요청하십시오. 아기가 태어날 곳을 알게되면 더 차분해질 것입니다. 미리 가방을 챙기고 안전하다고 느끼는 물건을 넣는 것을 잊지 마십시오. 담요를 병원 침대에 놓고, 셔츠를 입고, 좋아하는 머그잔을 찍고, 휴가 사진을 찍습니다. 그런 작은 것들은 당신이 몇 분 안에 3 일을 보낼 방을 길들일 수있게 해줄 것입니다. 자신의 향기 (남편의 향수로 셔츠를 뿌려주는 것은 훌륭하게 작동합니다. 그가 집에 돌아올 때도 그의 친밀함을 느낄 것입니다), 풍미 (좋아하는 차 몇 봉지를 챙기십시오), 소리 (부드러운 음악으로 플레이어를 데려가십시오)로 자신을 둘러싸십시오. 당신은 수십 시간 동안 만 병원에있을 것이지만 여기에서 아이와 함께 첫 순간을 보낼 것입니다. 아이가 즉시 집에있는 것처럼 느끼게하십시오.
몸을 느껴보세요
0 시간이되면 아기의 임신, 출산 및 수유에 대처할 수 있도록 신체가 설계되어 있다고 생각하십시오. 당신이해야 할 일은 조산사 나 의사와 협력하고, 몸이 당신에게 보내는 메시지에 귀를 기울이는 것뿐입니다. 그러면 자연 자체가 아기를 세상에 맞이하는 데 도움이 될 것입니다. 분만의 각 단계에서 무슨 일이 일어나고 있는지 생각해보십시오. 수축을 느낄 때 스스로에게 반복하십시오. "나는 분만의 끝이 가까워지고 있습니다. 조금 더 아기를 품에 안을 것입니다." 고통 스럽지만 "통증"이 아니라 "경련"이라고 생각하십시오. 수축은 자궁 근육의 자연스러운 반응이며 통증은 고통과 관련이 있습니다. 노동에 대한 당신의 태도는 매우 중요합니다. 차분하고 몸의 리듬에 귀를 기울이면 노동이 순조롭게 진행됩니다. 수축 사이에 긴장을 풀고 눈을 감고 바다의 시원한 파도, 부드러운 바람, 사랑하는 사람을 껴안는 등 안도감을 가져다주는 것에 대해 생각하십시오. 수축하는 동안 아기가 출구쪽으로 움직이는 것을 상상하고 포옹하려는 작은 몸에 대해 생각하십시오. 이것은 당신이 밀기 위해 힘을 모으는 데 도움이 될 것입니다.
월간 "엠작 마마"
