체중 감량 방법 저는 15 살이고 살을 빼고 싶어요

안녕하세요. 저는 15 살이고 166cm입니다. 7 킬로를 잃고 싶습니다. 내 현재 체중은 58kg입니다. 내가 편하지 않아서 불필요한 무게를 없애는 방법.

안녕하세요 Weronika! 체중이 나이의 여아의 키에 적합한 지 판단하는 데 사용되는 백분위 수 격자에 따른 체중과이를 조정 한 체질량 지수 (BMI)가 좋은지, 즉 체중이 올바른지 판단하는 데 사용됩니다. 그러나 나는 당신을 이해합니다. 왜냐하면 책의 표준은 하나이고 당신의 몸에 좋은 느낌은 다른 것이기 때문입니다. 7kg을 감량하면 몸무게가 너무 낮아서 몸을 방해 할 수 있습니다. 무월경, 두통, 감기, 우울증 등이 발생할 수 있습니다. 네 결정. 이 7kg은 신진 대사 속도와 식단을 얼마나 지속적으로 따르는 지에 따라 7 ~ 14 주 사이에 손실 될 수 있습니다. 효과적인 체중 감량의 성공은 메뉴 자체가 아닙니다. 성공은 2.5 ~ 3 시간마다 정기적으로 소량을 섭취하고, 조리하지 않은 채로 야채와 통 곡물이 우세하기 때문입니다. 매일 약 1.5-2 리터의 물을 마실 가치가 있습니다. 규칙적인 운동과 함께 7kg을 잃을 수 있습니다. 강렬한 산책이나 수영장은 당신에게 좋은 선택이 될 것입니다. 우리 웹 사이트 serwisnikzdrowie.pl에는 다이어트 탭이 있습니다. 선호하는 음식에 가장 적합한 것을 선택하십시오.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기