과체중 임산부를위한 식단은?

2 년 전에 저는 쌍둥이를 낳았습니다. 출생 전 체중은 65kg을 넘지 않았지만 안타깝게도 출산 후 90kg으로 늘어났습니다. 이제 체중이 85kg이고 또 다른 임신 중입니다. 임신 중에 체중이 너무 많이 늘어나는 것을 막고 아기에게 해를 끼치 지 않는 식단이 있습니까?

최대 7kg (최대 10kg)까지 체중을 늘릴 수 있습니다. 어떤 감소 식도 따를 수 없습니다. 당신이 할 수있는 일은 모든 튀김 음식과 흰 밀가루 제품을 제외하는 것입니다. 균형 잡힌 당뇨병 식단을 따르거나 Michael Montignac의 영양 원칙을 따를 수 있습니다.

나는 또한 매일 신체 활동을 권장하지만, 작은 쌍둥이는 시간을 찾기가 어려울 수 있다고 생각합니다. 그러나 그것을 시도하십시오, 그만한 가치가 있습니다.

Montignac에 따른 영양에 대한 모든 정보는 웹 사이트 www.poradnikzdrowie.pl에서 찾을 수 있습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기