좋은 날. 내 질문은 키가 어떻게 더 커질 수 있는지 (즉, 얼마나 키가 큰지)입니다. 태어날 때부터 저는 유제품이없는식이 요법을 받았고 어린 아이들이 빨리 자라기 때문에 뼈에 성장할 단백질이 거의 없다고 생각합니다. 나는 더 이상 알레르기 증상이 없기 때문에 2 년 동안 유제품을 먹었습니다. 키가 커지는 데 단백질이나 칼슘이 필요한지 알고 싶습니다. 더 많이 먹고 더 자주 먹으면 이러한 제품이 지방 조직으로 변할까요? 소녀들이 16 세까지 자라는 것이 사실입니까? 젤리와 젤리 빈 (젤라틴)이 연골을 형성한다고 들었는데, 젤라틴이 뼈 성장에 기여합니까? 자라기 위해 무엇을 먹으라고 권합니까? 샘플 메뉴를 요청하고 싶습니다. 나는 매일 천연 요거트를 먹거나 우유를 마시고, 매일 치즈 샌드위치를 먹으며 여전히 학급에서 가장 낮은 소녀입니다. 이렇게 막대기에 걸면 뼈가 길어진다는 게 사실인가요? 귀하의 답변에 미리 감사드립니다.
여보세요! 16 세부터는 뼈 성장을위한 식단이 없습니다. 골 대사는 태아기부터 계속되며 영양은 골 길이에 큰 영향을 미치지 않고 골밀도에 영향을 미칩니다. 어린 시절 칼슘 섭취량이 적은 식단은 어린 시절 골다공증 발병에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 유제품뿐만 아니라 골격계의 형성뿐만 아니라 식단의 전반적인 균형에도 영향을 미칩니다. 안타깝게도 막대기를 잡아 당기면 뼈 세포가 번식하고 자라지 않습니다. 반면에 스트레칭은 몸을 늘리고 더 유연하게 만듭니다. 그러나 스트레칭을 중단하면이 유연성은 평생 동안 구축해 온 정상으로 돌아갑니다. 모든 영양소는 신체가 성장하는 데 필요합니다. 과도한 단백질은 독성이 있으며 신장을 손상시키고 역설적으로 뼈에서 칼슘을 침출시킬 수 있습니다. 단백질의 주요 기능은 빌딩 블록이지만 과잉으로 인해 지방 세포가 축적되어 과체중 또는 비만이 될 수 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기
