체중 감량 : 모든 방법이 효과적입니까?

슬리밍 및 슬리밍 다이어트

많은 체중 감량 다이어트가 있으며 각각 고유 한 이점이 있습니다. 일반적으로 단순 탄수화물과 동물성 지방의 제거를 기반으로합니다. 그들은 또한 이데올로기가 혼합 된 매력적인 형태로 제공됩니다-예를 들어 달의 위상에 따른 식단. 또한 실제로 단기적으로 작동합니다. 가장 빠른 효과는 배고픈 음식을 제공하는 사람들이 제공합니다. 실제로 몇 주 안에 많은 체중을 감량 할 수 있지만,이 감소는 주로 지방이 훨씬 더 천천히 연소되므로 수분 손실로 인한 것입니다. 이러한 식단으로 체중 감량을 연장하는 것은 필수 영양소의 심각한 결핍을 유발할 수 있기 때문에 위험합니다. 어쨌든 금지로 가득 찬 이런 제한적인 식단을 오랫동안 견딜 수있는 사람은 아무도 없습니다. 따라서 요요 효과는 특히 굶주린 유기체가 신진 대사를 늦추고 지방 조직인 에너지 보유를 모든 힘으로 보호하기 때문에 정말 확실합니다. 또한, 더 이상 먹지 않는 것에 지친 남자는 고 칼로리 간식에 손을 뻗는다. 다이어트 중에는 몸에 해를 끼칠 수있는 기적이 있습니다. 예를 들어, 대부분의 영양 학자들은 지방과 단백질을 기반으로하고 거의 채소가없는 Kwaśniewski (또는 Atkins) 식단에 대해 경고합니다. 이러한 영양은 콜레스테롤 수치를 높이고 죽상 동맥 경화증의 발병에 기여할 수 있습니다. 유행하는 다이어트 중 사우스 비치와 몽 티냑 다이어트를 추천 할 가치가 있습니다. -전문 비만과 전문의 또는 영양사의 감독하에 비만을 제거하는 가장 안전하고 효과적인 방법입니다. 슬로건처럼 들리지만 사실입니다. 잃을 몇 킬로그램이 있다면 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 다만! 흰 빵, 지방이 많은 고기 및 유제품, 과자 및 짠 스낵을 포기하십시오. 보통 이것으로 충분합니다. 불행히도 기적은 없습니다. 건강한 식습관의 규칙이 있습니다-영양사 인 Elżbieta Banaś는 조언합니다.

체중 감량을 지원하는식이 보충제

그들 대부분은 지방 연소를 촉진하고 식욕을 감소 시키며 신진 대사를 향상시키는 물질을 포함하고 있다고 "자랑"합니다. 많은 경우에 이것이 사실입니다. 그러나 작은 "하지만"도 있습니다. 모든 비 처방전 제제는 활성 물질의 복용량이 적기 때문에 보조 효과 만 있습니다. 체중 감량에 도움이되지만 저칼로리 식단이 기본으로 남아 있습니다.
식이 섬유-위장에서 부풀어 오르고 배고픔을 줄이며 소화되지 않은 파편의 제거를 가속화합니다. 그러나 그것이 작동하려면 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다. 참고 : 다량의 섬유질은 경구 피임약의 효과를 떨어 뜨릴 수 있습니다!
크롬-혈당 수치를 조절하여 무제한 굶주림과 단 음식에 대한 욕구의 위험을 줄입니다.
L- 카르니틴-지방 연소에 도움이되지만 운동과 병행 할 때만 가능합니다.
CLA-공액 리놀레산, 즉 다중 불포화 지방산입니다. 동물 연구에 따르면 지방 조직의 축적을 방해하고 신진 대사를 가속화합니다. 인간 연구는 아직 초기 단계에 있으며 결과는 아직 유망하지 않습니다.
Chtosan-바다 갑각류의 껍질에서 얻은이 물질은 그 성질과 구조를 가진 섬유와 비슷합니다. 또한 지방 입자를 감싸서 흡수되는 것을 방지합니다.

체형을 형성하고 슬리밍을 지원하는 장치

텔레 쇼핑이나 인터넷은 아무런 노력없이 우리가 꿈꾸던 모습을 얻을 수 있도록 도와주는 장치로 가득 차 있습니다. 슬리밍 효과를 보장하기 위해 수면 또는 TV 시청 중에 배에 특수 밴드를 착용하는 것으로 충분하다는 보장을 믿지 마십시오. 지방 조직을 태우려면 신체가 에너지를 소모하기 시작하는 육체적 노력이 필요합니다. 예를 들어, 약 40 분의 활발한 걷기 후의 경우입니다. 체중 감량을 쉽게하는 장치는 체육관에서 찾을 수 있습니다. 러닝 머신, 자기 자전거, 타원형 기계 및 스테퍼에 대한 정기적 인 훈련은 좋은 결과를 제공합니다.

비만의 외과 적 치료

외과 의사의 개입은 심각한 비만인 사람들만을위한 해결책입니다. 이러한 절차를 무료로 받으려면 GP로부터 비만과 의사에게 의뢰를 받아야합니다. 비만과 의사 만이 치료가 필요한지 결정할 수 있습니다. 비만의 외과 적 치료는 보통 몇 달에서 몇 년까지 이루어집니다.
»위의 풍선
이 절차는 복강경을 사용하여 수행됩니다. 빈 실리콘 백을 위에 삽입 한 다음 식염수로 채 웁니다. 풍선은 위벽을 압박하여 포만감을 유발합니다. 따라서 훨씬 적게 먹고 빠르게 체중이 감소합니다 (6 개월 동안 최대 20kg까지). 6 개월 후 풍선이 제거됩니다.
참고 : 전체 치료 중 및 완료 후 트레이너의 감독하에 저칼로리 식단과 운동을 따라야합니다. 비용 : 약 8 천. PLN.
»위 밴드
실리콘 밴드를 위 위에 놓고 두 부분으로 나눕니다. 위의 첫 번째 "저장소"에는 음식이 거의 없기 때문에 작은 식사를 한 후에도 빠르게 포만감을 느낍니다. 1 년에 최대 30kg을 잃을 수 있습니다. 뱃속에 밴드가있는 동안 특별한 반 유동식 식단을 따라야합니다. 헤드 밴드는 언제든지 제거 할 수 있습니다. 비용 : 15-20 천. PLN.
»위 부피 감소
위 조각을 제거하는 것으로 구성됩니다 (부피의 약 20 %가 남아 있음). 이렇게 줄어든 위에는 음식이 거의 없습니다. 또한 분비하지 않습니다
그는 이미 식욕을 자극하는 호르몬을 가지고 있습니다. 수술 후 식단을 따르는 것이 매우 중요합니다. 남은 생애 동안 수술 전보다 훨씬 적은 양의 조각 만 먹을 수 있습니다. 비용 : 10-15 천. PLN.

저칼로리 케이터링-체중 감량 및 체중 유지를위한 새로운 방법

칼로리를 계산하고식이 식사를 준비하지 않아도됩니다. 식이 요법 케이터링 회사가 해드릴 것입니다. 폴란드에는 수십 개가 있습니다. 대부분의 경우 체중을 줄이는이 비교적 새로운 방법은 (불행히도 상당한) 가격의 가치가 있습니다. 영양사가 체지방 측정과 상세한 인터뷰를 바탕으로 개별 메뉴를 설정하는 분들을 추천합니다. 그런 다음 하루에 한 번 (일부 회사에서는 2 일에 한 번) 택배가 하루 종일 메뉴 (보통 5 코스 메뉴)를 제공합니다. 케이터링 회사에서 제공하는 요리는 일반적으로 정교하고 맛 있으며 최고 품질 (종종 유기농) 제품으로 준비된다는 점을 추가 할 가치가 있습니다. 자신을위한 완벽한 메뉴 인 1200kcal, 심장 다이어트, 지중해를 선택할 수도 있습니다.
하루에 약 PLN 50의 다이어트 계획을 지불해야합니다. 그러나이 식단을 고수하면 (간식없이!) 영양 결핍없이 적절한 속도로 건강하게 체중을 줄일 수 있습니다.

가벼운 제품은 식욕을 증가시킵니다

"가벼움"과 "0 %"로 표시된 포장은 즉시 슬리밍 다이어트에 대한 사람들의 관심을 끌고 있습니다. 그러나 이러한 제품은 지방 또는 설탕 함량이 거의없는 경우가 많습니다. 법은 30 %를 가져야한다고 명시하고 있지만. 일반 제품보다 칼로리가 적기 때문에 제조업체는 항상이 규칙을 준수하지는 않습니다. 따라서 저칼로리 간식을 약속하기 전에 포장의 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 그리고 한 가지 더 생각해보십시오. 캐나다 과학자들은 가벼운 제품을 먹으면 식욕이 증가한다는 사실을 발견했습니다. 칼로리는 적지 만 설탕보다 훨씬 더 달콤하다는 것은 아마도 감미료 일 것입니다. 그리고 이것은 몸을 속이는 것입니다. 미뢰는 단맛을 등록하고 신호는 실제 설탕 주입을 기다리는 뇌로갑니다. 동시에, 췌장은 인슐린 분비를 시작하지만 설탕은 여전히 사라졌습니다! 인슐린이 발달하지 않으면 아직 혈액에 남아있는 탄수화물 잔류 물이 세포에 도달하기가 더 쉬워지고 뇌는 경보 신호를 수신합니다. 이는 또 다른 에너지 증가가 필요합니다. 그래서 뇌는 배고픔을 느끼고 우리는 또 다른 간식을 먹습니다.

체중 감량을 돕는 의약품

최근까지 폴란드에는 체중 감량을 용이하게하는 두 가지 처방약이있었습니다. 그중 하나-Meridia (sibutramine)는 많은 부작용으로 인해 (가장 심각한 것은 혈압과 심계항진이 위험한 위험이 있음) 유럽 의약품 청의 요청에 따라 EU 집행위원회가 판매를 철회했습니다. 비만 치료에 사용되는 두 번째 처방약은 Orlistat GSK (또는 Xenical-동일한 활성 성분, 다른 회사)로, 위장 리파아제 (지방 소화를 돕는 효소)를 차단하는 물질 인 orlistat를 함유하고 있습니다. 차단 된 효소는식이 지방을 소화하지 못해 약 30 %를 만듭니다. 이 물질은 소화되지 않은 채 장을 통과합니다. 이 약물은 차례로 소화 시스템에 불쾌한 부작용을 유발합니다. 나는 주로 설사, 복통, 헛배 부름에 대해 이야기하고 있습니다. 이제 몇 달 동안 orlistat-Alli가 포함 된 일반 의약품을 구입할 수 있습니다. 그러나 활성 물질의 복용량이 처방약의 절반이라는 점을 언급 할 가치가 있습니다. 처방약은 고혈압 또는 제 2 형 당뇨병과 같은 관련 질병과 관련된 비만 (BMI 30 이상) 및 과체중 치료에만 사용해야합니다.
참고 : 이러한 준비는 저칼로리 식단과 일일 운동과 함께 만 원하는 효과를 얻습니다.