안녕하세요 저는 36 살입니다. 6 년 동안 갑상선 기능 저하증을 치료해 왔고, 스트레스가 많은 생활 방식을 이끌고 스트레스를 먹습니다. 나는 과자를 좋아하고 거의 마 십니다. 나는 주로 복부-소위 중창-임신 후 체중이 증가합니다. 나는 종종 편두통에 걸리고 식단을 선택하기가 어렵습니다. 도와주세요
록 사노 부인! 글을 쓰는 이유는 실제로 체중 증가에 도움이됩니다. 갑상선 기능 저하증은 의사가 잘 관리해야합니다. 그러면 체중 감소가 시작될 수 있습니다. 건강한 갑상선을 가진 사람들보다 확실히 더 느릴 것입니다. 갑상선 기능 저하증은 신진 대사를 늦 춥니 다. 같은 나이, 성별, 신체 활동의 사람만큼 먹지만 건강한 갑상선을 가진 아픈 사람은 뚱뚱해질 것입니다.
갑상선 기능 저하증을 앓고있는 경우, 특히 동물성 지방 (라드, 버터, 지방 육류, 지방 유제품), 단 음식 및 밀가루 요리의 섭취량을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 이 제품을 마른 제품으로 교체하거나 그 양을 줄이고 일부를 완전히 제거 할 수 있다면 좋을 것입니다.
삶의 스트레스가 큰 문제라고 생각합니다. 그러나 당신이 그것을 먹고 있다는 인식 자체가 좋습니다. 스트레스에 대처하고 감정을 먹는 방법에 대해 인터넷에서 읽을 것을 제안 할 수 있습니다. 스트레스와 그것에 대처할 수없는 것은 항상 당신의 노력을 망칠 것이기 때문에 최고의 식단조차도 효과가 없을 것입니다.
단것과 스트레스가 많은 라이프 스타일에 관해서는 그들 사이에 단순한 관계가 있습니다. 과자는 빠르고 간단하며 저렴하지만 일시적인 긴장을 풀어줍니다. 신체는이 "치료"에 빨리 익숙해집니다. 우리가 과자를 먹지 않는다고 하룻밤 사이에 자신에게 말할 수는 없습니다. 결국 금단의 과일이 가장 맛있습니다. 하지만 먹는 동안 우리는 점점 더 많이 원합니다. 우리 몸의 설탕은 약처럼 작용합니다.
당신 말이 맞아요, 갑상선 기능 저하증 식단을 계획하는 것은 어려울 것입니다. 사실 그것은 계획이 아니라 실행입니다. Sweet는 중독성이 있습니다. 메뉴 자체로는이 문제를 해결할 수 없습니다. 체액은 덜 마실수록 신진 대사가 느려집니다. 결국 몸의 절반 이상이 물입니다. 그것 없이는 신체의 화학 반응이 더 느리게 일어납니다. 적절한 환경-물이 부족합니다. 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 민트, 레몬을 물에 넣을 수 있으며, 몇 가지 다른 과일 차, 새 주전자를 구입할 가치가있을 수 있습니다.
록 사노 부인! 저는 삶이 다르다는 것을 압니다. 스트레스가 우리를 파괴하고 살이 찌는 것을 압니다. 그러나 당신은 절망적 인 상황에 있지 않습니다. 체중 감량 일기를 작성하고 그 안에 먹고 마시는 모든 것을 적어 두는 것이 좋습니다. 스포츠를 할 날을 정하십시오. 갑상선 기능 저하증에서 운동하지 않으면 체중 감량 가능성이 크게 감소합니다. 스트레스가 많은 상황과 그 이후에 일어나는 일을 모두 적어 두는 것이 좋습니다.
스트레스에 대처할 수없는 상황에서 식사 이외의 해결책을 생각하고 실행 해보십시오. 내가 추천하는 제품은 탈지유, 기름기없는 유제품, 통 곡물, 야채, 과일, 가금류, 올리브 오일 (하루 최대 2 큰술, 그러나 절대적으로 필요함), 껍질을 벗긴 생선 (가급적이면 해양), 계란, 많은 물입니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
