제한적인 식단을 따르지 않고, 금지 된 음식없이, 요요 효과없이 체중 감량이 가능합니다. 어떻게? 다른 먹는 방법을 배우고, 신체의 필요를 존중하고, 배가 고프고 배가 고플 때를 배웁니다. 어떻게? 행동 치료 및인지 심리학을 기반으로 점점 인기있는 영양 코칭 방법을 사용합니다.
체중 감량을 위해 덜 먹어야한다는 것은 분명합니다. 하지만 그것이 가장 어려운 부분입니다. 강간없이 또는 끊임없이 생각하지 않고 덜 먹는 방법 : 내가 얼마나 먹었는가? 정답은 당신의 몸, 특히 우리가 언제, 얼마나, 어떻게 먹는지 지켜 보는 것입니다. 요점은 그들이 말하는 것처럼 "당신의 감정을 먹지 마십시오"입니다. 이것은 말한 것보다 훨씬 쉽습니다. 따라서이를 도울 수있는 사람들이 필요하며 특히 고도로 선진국에서 영양 트레이너가 점점 더 인기를 얻고 있습니다.
영양 코칭-다이어트 방지
15 년 전 영양사와 정신과 전문의 두 명이식이 사업에 내재 된 위험성 (특히 다양한 질병과 요요 효과를 일으킨 기적적이고 매우 인기있는식이 요법)을보고 지금까지 어떤 특징도 없었던 프로그램을 만들었습니다. 식이 제한-효과도, 제거해야하는 음식도, 칼로리 계산도 아닙니다. 가장 적절한 이름이 "식이 요법"인 방법을 발명했다고 말할 수 있습니다.
반면에 그들의 영양 프로그램은 신체의 균형을 회복하는 것이 었습니다. 체중 감량에 관심이있는 사람이나 균형 잡힌 체중을 얻는 데 도움이되는 트레이너가 결정하는 사람이 아닙니다. 사람의 몸무게는 몸 자체에 의해 결정됩니다. 영양 코칭 제작자는 각 사람이 올바른 식습관을 유지하면서 몸 자체가 노력할 자신의 체중이 있다고 가정했습니다. 따라서 전체 체중 감량 과정은 가능한 한 자연 스러워야합니다.
다이어트없이 체중을 줄이는 방법?
프로그램의 전체 철학은 식습관, 감정 및 신체의 세 가지 요소로 나뉩니다. 식습관에 관한 코치의 작업은 신체에서 흐르는 정보를 듣는 것을 가르치기 위해 고안되었습니다. 아이디어는 배고픔과 포만감을 인식하는 법을 배우는 것뿐만 아니라 먹는 즐거움을 찾는 것입니다. 이 프로그램의 제작자는 사람이 자신의 요구에 귀를 기울이면 덜 먹습니다. 그러나 우리 자신의 말을들을 수 있으려면 습관적으로 먹는 모든 이유, 즉 우리에게 수반되는 감정을 제거해야합니다. 이를 위해 영양 코치는 이완, 심호흡을 가르치고 이러한 운동의 결과로 우리의 생각과 감정에 무슨 일이 일어나고 있는지 인식합니다. 이 체중 감량 프로그램은 식사 외에도 일광욕, 물속에서 목욕, 신체 활동 (개인 능력에 맞게 조정)과 같은 다른 즐거움의 경험을 사용합니다.
치료인가 약인가?
영양 코칭은 의학적 진단에 근거하지 않습니다. 그러한 프로그램에 참여하고 싶지만 귀하의 건강 상태가 허용하는지 확실하지 않은 경우 의사와 상담하십시오.
심리학에 관해서는-치료가 아니라 코칭-즉 유능한 사람의 도움으로 새로운 행동을 배우는 것-이 경우 먹는 행동. 주된 임무는 정서적 스트레스에서 과식을 없애는 것입니다. 이 프로그램의 결과로 자신을 더 많이 알고 싶다고 생각하는 사람들은 유능한 심리 치료사에게 자신의 치료를 신청할 수 있습니다.
영양 코칭은 누구를위한 것입니까?
이러한 유형의 코칭은 자신의 신체와 먹는 방식에 만족하지 않는 모든 사람들 (여성과 남성 모두)이 사용할 수 있습니다. 5 킬로그램을 잃고 싶은지 25 킬로그램을 잃고 싶은지 상관 없습니다. 코치의 임무는 먹는 행동 영역에서 균형을 회복하는 것입니다. 정신 섭식 장애 (거식증, 과식증), 심혈관 질환 및 당뇨병 환자는이 프로그램에서 제외됩니다.
