87kg / 193cm의 사람에게 하루에 얼마나 많은 단백질이 필요합니까? 나는 그것에 대해 잘 모르기 때문에 도움을 요청하고 있으며 전문가의 조언을 따르고 싶습니다. 친애하는.
안녕하세요 피터, 공식적인식이 권장 사항에 따르면 체중 1kg 당 단백질 0.9-1g은 소비되는 모든 칼로리의 최대 14 % 여야합니다. 근력 운동의 경우 체중 1kg 당 최대 2 그램의 단백질을 권장합니다.
www.poradnikzdrowie.pl에서 다양한 생리적 상태에서 섭취해야하는 단백질의 질량과 양에 대한 식단에 대한 많은 자료를 찾을 수 있습니다.
친애하는!
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카
달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
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