나는 14 살이야. 나는 키가 약 175cm이고 몸무게는 70kg입니다. 체중을 줄이고 근육을 조각하고 싶습니다. 나는 배구와 축구를하지만 그다지 도움이되지 않습니다. 나는 체육관에서 운동을 시작하기로 결정했습니다. 운동을하려면 식단을 따라야합니까? 나는 끊임없이 성장하고 있으며 내 몸을 방해하고 싶지 않습니다. 나는 아직 어리다고 생각하지만 어떤 운동이 결과를 가져올까요?
여보세요! 나는 당신이 당신의 몸을 그렇게 합리적으로 돌보고 체육관에서 급진적 인 활동을 원하지 않는 것을 기쁘게 생각합니다. 제가 제공 할 수있는 것은 신체의 특정 부분을 약간 강조하는 체육관에서의 일반적인 개발 운동입니다. 관절을 개선하기위한 일부 불안정 운동 : 발목, 무릎, 엉덩이; 다리와 등을위한 근력 운동이 있습니다.
그렇다면 식단을 살펴볼 가치가 있습니다. 과자가 너무 많고 야채가 너무 적을까요? 식사를 너무 드물게 드시나요? 오류를 제거해야합니다. 게다가, 몸무게에 대해 걱정하지 마십시오. 가장 강력한 호르몬 폭풍에 빠진 순간 몸이 곧바로 형태를 갖추게되며 이것이 바로 근력 운동을 고려할 때입니다. 친애하는!
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
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