신체 활동과 스포츠의 심리적 이점

신체 활동의 규칙적인 실천은 기분에 매우 긍정적 인 영향을 미치며, 일반적으로 수면을 개선하고 스트레스와 우울증을 퇴치합니다.

우울증 퇴치 운동

신체 활동은 건강 상태 나 우울증으로 고통받는 사람들에서 우울 상태와 불안을 감소시킵니다. 그것은 심리적, 생화학 적 및 생리 학적 수준에서 작용합니다.

규칙적인 운동은 특히 우울증이나 불안이있는 환자에서 약리학 적 치료와 심리 치료를 보완하는 좋은 방법입니다. 효과는 인정되지만 거의 사용되지 않습니다.

신체 활동은 좋은 분위기와 기분을 유지하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 정기적으로 신체 활동을 한 65 세에서 79 세 사이의 사람들은 운동을 중단 한 후 2 세에서 9 세 사이의 우울증으로부터 자신을 보호합니다.

스포츠는 스트레스를 줄입니다

모든 신체 활동은 건강의 원천이며 스트레스를 줄입니다. 실제로, 어떤 유형의 운동을하면 뇌에서 엔도르핀이 정상보다 5 배나 많이 방출됩니다.

엔돌핀 기능

엔돌핀은 여러 기능을 수행합니다. 그들은 육체적, 정신적 안녕의 원천이며, 무엇보다도 즐거움의 출현으로 고통과 호의를 줄입니다. 심리적 차원에서 엔돌핀은 약간의 행복감과 더 긍정적 인 생각을 나타냅니다. 그들은 오르가즘의 출현에도 참여합니다.

스포츠는 불안을 줄입니다

신체 활동은 기분을 보존하고 스트레스, 불안 및 심박수의 가속, 혈압 상승 또는 복통과 같은 증상과 관련된 증상을 완화시키는 훌륭한 수단입니다.

수면의 질을 향상시키기위한 운동

적당하고 규칙적인 방법으로 운동을하면 신체 활동을 통해 수면을 좋게 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 연습하지 않는 것이 좋습니다.


반면에 선입견과는 달리 신체 활동은 피곤하지 않으며 반대로 우리는 피로를 풀 수 있습니다.

사진 : © Harbucks-Shutterstock.com