스포츠 : 통증 민감도 감소

호주 연구진은 "스포츠 및 운동 분야의 의학 및 과학"저널에 연구를 발표했는데, 이 연구에서는 일주일에 30 분의 운동 용 자전거를 3 회 실시하면 통증을 줄일 수 있지만 진통제 소비를 줄일 수 있다고 결론지었습니다.

연구

연구원들은 건강에 좋은 성인 12 명의 성인의 통증 민감도를 비교했지만 스포츠를하지 않았고 활동적이지 않았지만 같은 나이의 12 명의 성인과 건강하지만 건강하지 않은 신체 훈련 프로그램에 참여하기로 동의 한 사람들 연구의 나머지 6 주.

운동 중 진통제

규칙적인 신체 활동을 통해 신체는 인식 임계 값을 높여 통증에 대한 내성을 높이는 규칙적인 노력을 할 수 있습니다. 우리는이 경우 통증을 줄이는 진통 효과에 대해 이야기합니다. 실제로, 육체적 노력을하는 사람들은 신체적 운동 활동 과정에서 나타나는 고통을 지원하는 데 점차 익숙해 져서 신체적이든 심리적이든 상관없이 다른 유형의 고통을 더 잘 견딜 수 있습니다.

운동 후 통증 진통 효과의 지속성

연구원들은 일주일에 3 번의 고정식 자전거 세션을 실시하면 진통 효과와 훈련 이외의 통증에 대한 내성을 높일 수 있다고 결론지었습니다.

2 개의 통증 역치

호주 연구의 저자는 두 가지 다른 통증 역치를 구별했습니다. 하나는 자원 봉사자들이 고통을 느꼈고 다른 하나는 참을 수 없었습니다.

통증이 느껴지는 첫 번째 기준

제 1 통증 역치는 사람마다 다르지만 동일한 사람에 대해 비교적 동일하다. 이 검사는 피부에 압력을 가하는 장치의 도움으로 수행됩니다.

통증이 견딜 수없는 두 번째 임계 값

이 두 번째 임계 값은 통증 내성을 결정하며 각 개인에 따라 다릅니다.

이러한 임계 값을 결정하기 위해 두 가지 기술이 사용되는데, 첫 번째는 첫 번째 임계 값의 감지와 동일하고 두 번째는 점차 커지는 압력 커프의 도움으로 수행되어 견딜 수없는 통증을 빠르게 느끼게합니다.

통증 역치의 진화

6 주 후에 24 명의 자원 봉사자가 테스트를 재개했을 때, 비 활동 그룹에 대한 임계 값은 이동하지 않았고, 통증에 대한 내성이 증가한 이후 운동을 한 그룹에는 수정 사항이 나타났습니다. 자원 봉사자들은 항상 압력으로 인한 고통을 느꼈지만 견딜 수 없게되기 전에 더 큰 압력을 견뎌냈습니다.

관심사

24 명에서 수행 된 이러한 연구는 더 많은 수로 수행되는 경우, 예를 들어 요통이 적은 환자가 덜 진통제를 섭취함으로써 개선 될 수 있음을 평가하고 확인할 수 있습니다.

건강에 대한 스포츠의 이점

많은 사람들은 신체 활동과 스포츠가 당뇨병, 고혈압, 비만, 요통, 알츠하이머 병, 암 또는 골다공증과 같은 수많은 질병의 발병을 예방할 수 있음을 무시합니다. 스포츠는 또한 신체 상태와 신체적, 심리적 안녕을 향상시킵니다.



사진 : Istockphoto-Andresr