병적 인 "맥주 근육"또는 남성의 ABESITY

비만은 체형을 변형시키는 질병입니다. 여성과 달리 남성의 경우 지방 조직이 일반적으로 복부에 축적됩니다. 소위 남성 비만 복부는 제 2 형 당뇨병, 죽상 동맥 경화증 또는 고혈압과 같은 여러 다른 심각한 질병에 걸릴 위험이 있습니다.

비만 전문적으로 남성 비만이라고 불리는 복부는 이미 60 % 이상을 차지한 질병입니다. 폴란드. 당신도 알고 있습니까? 당신은 달리고 모든 움직임이 허리 높이에 위치한 더 작거나 더 큰 지방 조직 "가방"에 의해 방해받는다고 느낍니다. 당신은 그를 "맥주 근육"이라고 부르며 다른 사람들과 농담을하기도하지만, 당신은 전혀 웃지 않습니다. 폴란드 남성의 절반 이상이 당신과 비슷한 "밸러스트"를 착용합니다. 당신은 아마 당신이 그를 "획득했다"는 것을 한 번 이상들을 것입니다. 술에 흠뻑 젖은 비즈니스 점심과 잊고 먹지 않은 아침 식사를 기억합니다. 패스트 푸드를 피하지 않는 크고 기름진 부분 인 전통적인 폴란드 요리를 좋아한다고 스스로를 비난합니다. 당신은 당신의 차를 얼마나 자주 사용하는지, 심지어 짧은 거리에서도 당신의 책상과 직장에서 보내는 시간을 계산합니다. 당신은 아내가 맥주 저녁에 수천 칼로리를 제공 할 수 있다고 암시 한 정보를 읽었습니다. 그리고 그 칼로리가 어디에 있는지 궁금하지도 않습니다. 당신은 그들이 당신의 배에 "조용하게 위치"하는 것을 봅니다. 열악한 식단, 운동 부족 및 스트레스 부하가 비만에 기여했다는 것을 알고 있습니다. 그러나 동료가 어떻게 비슷한 생활 방식을 유지하고 과체중이 아닌지 스스로에게 묻습니다. 왜 당신을 "얻게"되었습니까?

또한 읽어보십시오 : BMI 계산기-올바른 BMI 공식 남성을위한 배 다이어트. 남자의 배식이 요법은 무엇입니까? 진짜 남자를위한 슬리밍 다이어트

소위 복부 비만 남성 비만

비만은 많은 요인의 참여로 발생하는 매우 복잡한 질병입니다. 환경, 신진 대사, 유전, 심리 및 호르몬. 그중 첫 번째-환경-부적절한 영양과 낮은 신체 활동 중 가장 중요한 역할을합니다. 비만의 증상은 과도한 체지방입니다. 이것은 사용되지 않은 에너지가 저장되는 방식으로, 너무 크거나 건강에 해로운 성분으로 구성된 음식과 함께 몸에 공급됩니다.

비만인 남성의 경우 지방 조직이 복부 앞쪽에 축적됩니다. 몸의 다른 곳에서 숙녀들에게. 호르몬과 관련이 있습니다. 암컷은 "배"유형의 비만을 촉진합니다. 허벅지, 엉덩이 및 엉덩이의 지방은 임신 중 태아를위한 에너지 저장소이자 보호 층입니다. 이것이 자연이 마련한 것입니다. 남성은 더 자주 "사과", 즉 비만입니다. 복부, 배와 가슴 벨트를 덮습니다.

너무 빨리 체중 감량하지 마십시오 ...

예를 들어 체중이 120kg이고식이 요법을 받기로 결정했다면 단 몇 달 만에 체중을 80kg으로 줄일 수 있다는 것을 두려워하지 마십시오. 진짜가 아닙니다. 그리고 만약 그렇다면-그것은 당신의 신체와 그 기능에 매우 해 롭습니다. 건강과 생명에 안전한 "체중 감소"는 주당 0.5-1kg의 감소입니다. 질병 발병 위험이 20 % 감소합니다. 이미 초기 체중이 10 % 감소했습니다. 자신에게 시간을주세요. 나쁜 습관을 바꾸고 좋은 습관을 개발하십시오. 1 년 안에 체중이 100kg으로 떨어지면 충분합니다. 가장 중요한 것은 치료가 효과가 있다는 것입니다!

복부 비만은 죽상 경화증, 당뇨병 및 기타 질병으로 이어집니다

비만인 사람들의 경우 복부 비만은 업무를 악화시킵니다. 횡경막을 높여 호흡을 어렵게 만듭니다. 요산 수치가 증가하여 통풍 (이전에는 통풍이라고 함) 발작의 위험에 처할 수 있습니다. 결장암과 췌장암의 가능성은 여성-유방, 남성-전립선에서 증가합니다. 콜레스테롤 관리 장애는 담석 질환과 췌장염으로 이어집니다. 우리가 과체중 인 경우, 수년 후 세포는 인슐린에 대한 내성이 생기고 포도당을 덜 흡수합니다. 혈액에 너무 많은 양이 남아 있고 췌장은 세포가 흡수 할 수없는 인슐린을 더 많이 생성해야합니다. 과도하게 착취 된 췌장은 협력을 거부합니다. 우리는 제 2 형 당뇨병을 예상 할 수 있으며 간도 앓고 있습니다. 지방 저장고의 바로 근처는 더 많은 양에 도달한다는 것을 의미합니다. 따라서 너무 많이 먹고 알코올을 남용하면 지방간 질환이 생기고 혈액으로 분비되는 중성 지방이 풍부한 입자가 더 많이 생성 될 수 있습니다. 중성 지방 수치가 상승하면 "좋은 HDL 콜레스테롤"수치가 낮아집니다. 따라서 심혈관 기능 부전, 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 강렬한 죽상 동맥 경화 과정의 합병증에 가깝습니다.

복부 비만은 둔부 대퇴 비만보다 치료가 더 쉽습니다

소위 비만이라는 좋은 소식이 있습니다. 둔부-대퇴부와 달리 복부는 효과적으로 치료하는 것이 더 쉽습니다. "맥주 근육"지방 조직은 특히 운동과 함께 칼로리 제한에 빠르게 반응합니다.

-환자가 내 모든 권장 사항을 따르고 체중을 줄이지 않았다고 설득하고 싶다면 그를 믿지 않습니다. 식품 영양 연구소의 Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska 박사를 강조합니다. -여자는 다릅니다. 그녀가 거의 먹지 않았지만 체중이 줄지 않았다고 주장 할 때, 그녀는 아마도 진실을 말하고있을 것입니다. 특히 그녀가 부당하게 여러 번 체중을 감량했다면 더욱 그렇습니다.

남성의 체중 감량에서 가장 중요한 것은 복강 내 지방의 양을 줄이는 것인데, 이는 더 작은 허리 둘레로 해석됩니다. 자, 여러분-가자! 비만의 가장 좋은 지표는 복부 둘레는 허리 둘레입니다. 복부를 당기지 않고 배꼽 높이에서 측정해야합니다. 당뇨병, 동맥 경화 및 고혈압의 위험은 허리 둘레가 여성의 경우 88cm 이상, 남성의 경우 102cm 이상으로 증가합니다.

현명하게 체중을 줄이는 방법?