과도한 주간 졸음은 가장 흔한 수면 장애 중 하나입니다. 종종 피로를 동반하는 과도한 졸음은 그 자체가 질병이 아니라 수면 관련 질병에 국한되지 않고 다양한 증상입니다. 과도한 주간 졸림의 원인, 도움을 구할 수있는 곳, 수행해야하는 검사 및 과도한 주간 졸음을 치료하는 방법을 읽거나 듣습니다.
과도한 주간 졸음 (과다 수면)은 깨어있는 동안 잠에 드는 경향입니다. 과도한 주간 졸음의 원인은 다양하며, 코골이, 간헐적 호흡, 다리에 안절부절 못함, 다리를 움직이고 싶은 저항 할 수없는 충동, 강직증 (전신 또는 일부의 무감각) 또는 수면 마비와 같은 동반 증상이이를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. . 약 30 %의 사람들이 낮 동안 과도한 졸음으로 고통받는 것으로 추정됩니다. 사회. 과도한 졸림의 원인은 무엇입니까? 확인 해봐.
목차
- 과도한 주간 졸음-원인
- 과도한 주간 졸음-어떤 검사?
- 과도한 주간 졸음-치료
과도한 주간 졸음-원인
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과도한 주간 졸음-부적절한 수면 위생
열악한 수면 위생은 적절한 수면에 도움이되지 않는 행동을 말합니다. 여기에는 취침 전에 카페인이 함유 된 음료 나 각성제 섭취, 저녁 늦게 운동 또는 감정 (예 : 무서운 TV 프로그램 시청으로 인한), 불규칙한 수면 일정이 포함됩니다. 그러한 사람들은 낮에 수면을 취하거나 잠이 들어 수면 부족을 보상합니다.
숙면을 취하려면 우리가자는 방이 시원하고 (권장 온도는 섭씨 18도) 깨끗한 침구 (알레르기가없는 사람에게도 진드기가 적을수록 좋습니다)를 확인하십시오. 또한 어두워 야합니다. 전화 나 컴퓨터와 같은 광원은 제거하고 조용해야합니다. 여기서는 작동하는 장치를 조용히 제거하는 것이 좋습니다. 이것은 무의식적으로 우리에게 스트레스를 줄 수 있습니다.
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과도한 주간 졸음-우울증 및 기타 정신 질환
대부분의 정신 질환은 과도한 주간 졸음 및 불면증과 관련이 있습니다. 약 80 %까지 추정됩니다. 중증 우울 환자는 이러한 장애로 고통받습니다.
이 질병은 종종 몸이 너무 많이 깨어나 잠들기 어렵게 만들고 밤에 자주 일어나는 것과 관련이 있습니다. 이것은 당신이 충분한 휴식을 취하는 것을 허용하지 않습니다. 미국 Penn State College of Medicine의 연구원 인 Fernandez-Mendoza는 "우울증이있는 사람들은 생각을 너무 많이하고, 마음을 진정시키는 데 어려움을 겪고, 스트레스 호르몬 수치가 높아지는 경향이 있습니다."라고 말합니다. 그 결과 주간에 과도한 졸음이 발생합니다. 또한 과도한 졸음은 정서 병, 정신 분열증과 같은 다른 정신 질환의 증상 일 수 있습니다.
또한 읽으십시오 : 수면 마비-원인과 증상. 수면 마비가 심각한가요?
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과도한 주간 졸음-비만
Penn State College of Medicine의 연구자들에 따르면 주간에 과도한 졸림의 원인은 우울증뿐만 아니라 비만 일 수도 있습니다. 실험에서 피험자의 체중은 과체중 인 사람들에게 종종 동반되는 수면 무호흡증보다 과도한 주간 졸림의 더 나은 지표였습니다. 이것은 CPAP (지속적인기도 양압)와 같이이 상태를 치료하는 데 사용되는 일부 호흡 보조 방법이 과도한 졸음을 예방하지 못하는 이유를 설명 할 수 있습니다.
-이 방법은 체중 감소를 일으키지 않기 때문에 졸음을 줄이는 데 효과적이지 않습니다 .1 연구 저자에 따르면 비만은 신체의 면역 반응에 관여하는 단백질 인 사이토 카인의 방출을 촉진하는 신체에 영구적 인 염증을 일으 킵니다. 사람을 지속적으로 피곤하게 만드는 것은 높은 수준의 사이토 카인입니다 .¹
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과도한 주간 졸음-수면 무호흡 증후군
폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA)은 호흡근의 활동이 증가하면서 인후 수준에서 호흡기를 통과하는 공기의 흐름을 중단하거나 현저하게 감소시키는 반복적이고 반복적 인 에피소드를 특징으로하는 질병입니다. 수면 의학 센터에서 도움을 구할 수 있습니다.
야행성 수면 무호흡증의 증상으로는 갑작스런 침묵에 의해 중단 된 시끄러운 불규칙한 코골이, 제 3 자의 불안 유발, 불안한 간헐적 수면, 종종 공기 부족, 빠른 호흡 또는 심박수와 관련된 수면에서 갑작스런 깨어남, 때때로 불안, 과도한 발한으로 인해 깨어 난 후 잠들기 문제가 있습니다. 밤에는 밤에 소변을 볼 필요가 있습니다. 야간 무호흡증의 주간 증상은 아침 두통, 수면 시간에 관계없이 피로, 낮 동안의 졸음 증가, 정상적인 기능 장애, 구강 건조, 깨어 난 후 입술이 갈라짐, 과도한 과민성 및 신경질, 집중력 및 기억력 장애, 남자들.
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과도한 주간 졸음-기면증
수면 발작은 낮 동안 통제하기 어려운 졸음이 몇 초에서 몇 분까지 지속되는 수면으로 빠르게 변하는 에피소드의 발생입니다. 기면증의 4 가지 주요 증상은 과도한 주간 졸음 (환자와 항상 활동적인 상황에서 5 분 이내에 잠이 듭니다 (예 : 감독자와 대화 할 때), 강직증 (전신 또는 신체 부위의 무감각), 수면 환각, 수면 마비 (신체가 마비되어 환자가 몇 초 또는 몇 초 동안 움직일 수 없음).
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과도한 주간 졸음-일주기 리듬의 장애
수면-각성주기의 장애와 관련이 있습니다. 원인은 외부 (예 : 갑작스러운 시간대 증후군 및 교대 근무) 또는 내부 (예 : 지연 또는 가속 수면 단계 증후군) 일 수 있습니다.
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과도한 주간 졸음-자는 동안주기적인 팔다리 움직임
수면 중에하지를 반복적으로 (보통 20-40 초마다) 흔들거나 발로 차는 것으로 구성됩니다. 환자는 일반적으로 수면 장애 또는 과도한 주간 졸음을 호소합니다. 그들은 일반적으로 자신의 움직임을 인식하지 못하고 깨어나고 사지에 감각 장애가 없습니다. RLS와 혼동하지 마십시오 (이 경우 환자는 잠들기 어렵거나 종종 밤에 깨어나거나 둘 다).
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과도한 주간 졸음-신경계 및 기타 질병
- 다발성 경화증
- 파킨슨 병
- 근긴장 이상
- 간질 증후군
- 뇌의 혈관 질환
- 소뇌 운동 실조
- 신경근 질환
- 당뇨병
- 허혈성 심장병, 순환 장애
- 호흡기 질환 (COPD, 기관지 천식)
- 위식도 역류 질환, 소화성 궤양 질환
- 류마티스 질환
- 빈혈증
- 기생충 질병 (예 : 촌충, 인간 회충)
과도한 주간 졸음-어떤 검사?
의사는 환자를 면담해야합니다. 증상의 지속 기간, 발생 당시 환자의 나이 및 발생과 관련된 모든 사건 (예 : 직업 변경, 신약 사용)에 대해 질문해야합니다. 그는 수면 및 각성 중에 발생하는 증상을 기록하고 수면의 질과 양을 평가해야합니다. 다음과 같은 검사를받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 수면 품질 척도
- 졸음 저울-Epworth, Stanford, Karolińska
- 주의력 유지 테스트
- 다중 수면 지연 측정 테스트 (MSLT)
- 액티 그래피
의사는 과도한 졸음과 수면의 질에 영향을 미칠 수있는 의학적 상태를 수반하는 증상에주의를 기울여야합니다. 필요한 경우 의사는 수면 무호흡증 및 코골이 검사를 수행해야합니다.
과도한 주간 졸음-치료
과도한 졸음을 유발하는 특정 질병을 치료해야합니다. 그러나 원인이 무엇이든 적절한 수면 위생을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 종종 경미한 장애가있는 환자를위한 유일한 치료법입니다. 적절한 수면 위생에는 무엇이 포함되어야합니까?
- 수면 및 기상 시간은 주말을 포함하여 매일 동일해야합니다.
- 수면의 질을 향상 시키므로 침대에서 보내는 시간을 제한해야합니다. 20 분 이내에 잠들 수없는 경우에는 침대에서 나와 졸릴 때만 다시 잠자리에 드세요.
- 낮 동안 낮잠을 자지 마십시오 (교대 근무의 경우, 노인 및 기면증 환자 제외)
- 잠들기에 유리한 환경을 돌보십시오-침실은 가능한 한 어둡고 차분하며 시원해야합니다
- 무릎 사이 또는 허리 아래에 베개를 놓으면 수면의 편안함을 향상시킬 수 있습니다.
서지:
- 비만과 우울증은 과도한 주간 졸음을 유발합니다.
- 머크 매뉴얼. 임상 증상 : 진단 및 치료에 대한 실용 가이드, pp. 편집 : Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010
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