도와주세요! 약 20kg을 잃어야합니다. 저는 현재 요추 수술을 받고 있으며, 척추를 방해하는 디스크 탈출증이있어서 즉각적인 수술이 필요했습니다. 나를 돌보는 신경 외과 의사가 체중 감량을하라고하는데 나 혼자 감당할 수 없다. 특히 배, 엉덩이, 다리를 정리해야합니다. 임신하기 전에 체중은 54kg이었습니다. 내가 출산했을 때 몸무게는 80kg으로 끔찍했고 지금은 83kg이었습니다. 나는 단지 2kg을 잃었습니다. 그러나 그것은 내가 병원에 있었고 이미 0.5kg을 늘 렸기 때문입니다. 수술 후 4 주가 돼서 덜 먹지만 안타깝게도 필요할 때만 2 주 더 누워 야합니다. 그래서 제가 당신에게 도움을 간청하는 이유입니다. 제가 다시 일어 서면 제 자신을 돌보고 싶어요. 임신 한 지 14 년이됐는데 아무 짓도 안했는데 살이 빠지지 않으면 다시 수술대에 앉게 돼 정말 피하고 싶어요. 어떻게해야합니까? 아직 눕기 때문에 운동을 할 수 없습니다.
상황은 다음과 같습니다. 모든 것을 하나의 카드에 넣으십시오. 할인 운임이 없습니다. 적어도 손으로 운동하고 매일 할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 아주 작은 식사 5 개를 입력하십시오. 디저트 접시에 맞는 것. 메뉴에서 제외 : 과자, 달콤한 음료, 밀의 모든 것, 지방이 많은 고기. 야채를 많이 먹습니다. 건강한 식습관에 대해 가능한 한 많이 읽으십시오. 임신 전 체중으로의 복귀는 100 % 가능합니다 !!!
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기
