증오 :이 감정은 무엇이며 어떻게 대처할 수 있습니까?

증오-우리가 그것에 대해 생각할 때, 우리는 다른 사람이나 그룹의 맥락에서 발생하는 강렬하게 느껴지는 부정적인 감정의 조합을 가지고 있습니다. 증오는 종종 상처, 상처, 고통의 감각을 동반하며, 그 결과 증오받는 사람이 나쁜 일을 만나고, 처벌을 받거나, 복수를하거나, 보복을하려는 강한 적대감, 혐오감 및 열망이 있습니다. 증오의 감정에 대해 알아야 할 내용을 읽고 증오에 대처하는 방법을 배웁니다.

목차 :

1. 증오 :이 감정은 무엇입니까?
2. 증오 : 육성 할 가치가없는 이유는 무엇입니까?
3. 싫어 : 어떻게 싸울까요?

증오는 우리가 가장 좋아하는 감정 중 하나가 아닙니다. 우리는 그것을 직접 경험하는 것을 좋아하지 않으며 누군가에게 미움을받는 사람이되는 것을 두려워합니다. 그렇다면 증오심을 어떻게 처리하고 실제로 무엇입니까?

증오 :이 감정은 무엇입니까?

증오는 자연스러운 상태이며 거의 모든 사람이 삶의 어느 시점에서 그것을 경험합니다. 부상이나 불의에 대한 반응입니다. 그것이 나타나면 의식적으로 경험할 가치가 있습니다. 무엇이 필요하고 우리에게 경고하는 관계를 듣는 것은 매우 발전적 일 수 있습니다.

증오의 원인을 분석하고, 누군가의 행동이 그렇게 강한 해를 입힌 상황에 처하게 한 것은 귀중한 정보를 제공 할 수 있습니다. 일반화의 결과로 한 무리의 사람들이 대상이된다면, 그 원인이되는 메커니즘을 살펴 보는 것이 좋습니다. 사회의 특정 부분에 관한 일반화 (예 : 전문 그룹, 특정 종교의 신봉자, 특정 지역의 거주자 등)는 우리의 두려움, 두려움 및 사고 패턴에 대해 많은 것을 알려줄 수 있습니다.

우리가이 그룹에 대해 생각하는 방식이 귀하의 개인적인 경험이나 환경에서 제공하는 정보를 바탕으로 한 것인지 살펴 보시기 바랍니다. 증오와 관련된 강한 감정이 우리의 지식이나 다른 사람의 신념에서 나온 것인지 아닌지 알면 우리가 어떻게 결정을 내리는 지 알 수 있습니다. 우리가 환경의 영향에 얼마나 민감하고, 우리 자신의 경험과 결론에 대한 신뢰보다 다른 사람들의 의견에 대한 신뢰를 선호하는지 여부.

증오 : 육성 할 가치가없는 이유는 무엇입니까?

증오를 우리 자신에 대한 교훈으로 삼는 것은 많은 유익을 얻을 수 있지만 시간이지나면서 집착 될 수있는이 감정을 배양하는 것은 좋은 결과로 이어지지 않습니다. 누군가에게 주어진 부정적인 감정을 지배하거나 먹기 시작하는 복수의 전 세계를 가리는 것은 시간이 지남에 따라 삶의 모든 영역을 독살하고 정신 물리적 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 강박적인 증오는 그로 인한 피해와 손실을 재현하는 것과 같습니다.

그렇기 때문에 다른 사람과 우리 자신을 놓아주는 능력이 그토록 가치있는 것으로 밝혀졌습니다. 요점은 해를 입지 않은 척하는 것이 아닙니다. 부정하면 정신 상태가 악화 될 뿐이므로 의식적으로이 경험을 통해 일하여 다음 날에 부담이되지 않도록하는 것입니다.

놓아 주거나 용서하는 것은 과정이며 시간이 걸린다는 것을 기억하십시오. 겪은 잘못의 짐에서 벗어나기 위해 취한 각 단계는 노력할만한 가치가 있습니다. 증오의 대상이되는 사람이 책임감을 느끼지 않더라도 사과 나 회개를 기다리지 않고 피해가 위험에 노출 된 욕구를 확보하는 데 집중하는 것은 가치가 있습니다. 일반적으로 증오심을 기르는 데주의를 돌리면 자신과 내면을 돌보는 것과 관련된 모든 것이 무시됩니다.

그러므로 용서는 그렇지 않더라도 모든 것이 괜찮은 척하는 것이 아님을 기억하는 것이 중요합니다. 용서는 내 에너지를 증오에 바치는 것이 아니라 안정감, 자존감, 자신감, 선택 의지 감 또는 선하고 안전하며 발달적인 관계를 양육하는 데 돌보는 결정입니다.

싫어 : 어떻게 싸울까요?

당신이 느끼는 증오로부터 거리를 두는 것은 가치가있다. 이를 돕는 간단한 기술에는 예를 들어 증오 신념을 확인하는 도전이 포함됩니다.

당신이 싫어하는 사람이 매우 비판적인 이모, 교활한 상사 또는 한때 당신의 마음을 아프게 한 남자 친구 일 수 있다고 생각하십시오. 그런 다음 스스로에게 다음 질문을 해보십시오.

• 내가 느끼는 증오와이 사람에 대한 나의 믿음은 명백한 사실에 근거한 것입니까?
• 이 사람에 대한 증오심과 신념이 제 웰빙 (웰빙, 건강, 삶)을 돌볼 수있게하나요?
• 이 사람에 대한 경험 많은 증오와 신념이 장기 및 단기 목표를 달성하는 데 도움이됩니까?
• 이 사람에 대한 증오심과 신념이 내가 경험하고 싶은 감정을 경험할 수있게 해주는가?

증오의 느낌이 사라지지 않고 이후의 삶의 영역을 지배하기 시작하고이를 처리하려는 독립적 인 시도가 예상 된 결과를 가져 오지 못한다는 사실을 알게되면 심리학자와 상담하는 것이 좋습니다. 종종 이러한 감정의 근원은 더 깊으며 상처받은 느낌은 과거에 일어난 사건과 관련이 있습니다. 이러한 상황에서 심리 치료사의 지원을 받아 이러한 어려움을 극복하는 것이 도움이됩니다.

증오를 경험하는 원인과 메커니즘을 이해하는 것이 균형을 재조정하는 첫 번째 단계입니다. 그것 없이는 앞으로 나아 가기 어렵고 시사 및 관계를 냉정한 눈으로 바라 볼 수 있지만 익숙한 상처와 그 뒤에 숨겨진 증오심이 돌아올 것입니다.

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