사람이 건강한 체중을 가지고 있는지 알려주는 네 가지 변수.
(건강) -International Journal of Obesity에 발표 된 연구에 따르면 근육 질량 지수 (BMI)는 주어진 키에 적합한 체중만을 나타 내기 때문에 사람의 건강한 체중을 결정하기에 충분하지 않습니다. 이를 위해서는 복부 지방, 심박수, 체지방 비율 및 기초 대사율을 고려해야합니다.
복부 또는 내장 지방 은 건강에 가장 위험합니다. 따라서 복부 둘레가 남성의 경우 직경 102cm 이상, 여성의 경우 88cm보다 큰 경우, 비만에 걸릴 위험이 있습니다.
앉아있는 생활 양식을 가진 사람들은 분당 60과 100 비트 이상의 심장 박동수 (정상으로 간주 됨)를 가져야합니다. 즉, 심장이 필요한 것보다 더 빠른 속도로 작동합니다. 전문가들은 심장 박동을 줄이기 위해 운동을 권장합니다.
El Pais에 따르면, 전체 체중에 대한 체지방 의 비율이 여성의 경우 20 %에서 32 % 사이이고 남성의 경우 20 %에서 25 % 사이이면 사람의 체중은 건강합니다.
마지막으로, 기초 대사율은 활동을 수행하지 않을 때 사람이 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지 나타냅니다. 칼로리 섭취량이 높을수록 몸이 적은 노력으로 칼로리를 제거 할 수 있기 때문에 체중이 증가하는 경향이 줄어 듭니다.
사진 : © Pressmaster-Shutterstock.com
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(건강) -International Journal of Obesity에 발표 된 연구에 따르면 근육 질량 지수 (BMI)는 주어진 키에 적합한 체중만을 나타 내기 때문에 사람의 건강한 체중을 결정하기에 충분하지 않습니다. 이를 위해서는 복부 지방, 심박수, 체지방 비율 및 기초 대사율을 고려해야합니다.
복부 또는 내장 지방 은 건강에 가장 위험합니다. 따라서 복부 둘레가 남성의 경우 직경 102cm 이상, 여성의 경우 88cm보다 큰 경우, 비만에 걸릴 위험이 있습니다.
앉아있는 생활 양식을 가진 사람들은 분당 60과 100 비트 이상의 심장 박동수 (정상으로 간주 됨)를 가져야합니다. 즉, 심장이 필요한 것보다 더 빠른 속도로 작동합니다. 전문가들은 심장 박동을 줄이기 위해 운동을 권장합니다.
El Pais에 따르면, 전체 체중에 대한 체지방 의 비율이 여성의 경우 20 %에서 32 % 사이이고 남성의 경우 20 %에서 25 % 사이이면 사람의 체중은 건강합니다.
마지막으로, 기초 대사율은 활동을 수행하지 않을 때 사람이 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지 나타냅니다. 칼로리 섭취량이 높을수록 몸이 적은 노력으로 칼로리를 제거 할 수 있기 때문에 체중이 증가하는 경향이 줄어 듭니다.
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