파리 다이어트는 영구적 인 체중 감량을위한 계획입니다. 프랑스에서 가장 유명한 영양 전문가 인 Jean-Michel Cohen의 식단은 슬리밍 치료가 끝난 후 요요 효과와 꿈의 모습을 잃어 버릴 염려없이 정상적인 식단으로 돌아갈 수 있도록 준비되었습니다. 파리식이 요법의 규칙이 무엇이며 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있는지 확인하십시오.
파리 다이어트는 3 단계 체중 감량 계획으로 저자 코헨 박사에 따르면 과체중을 빠르게 제거하고 슬리밍 치료가 끝나면 점차 요요 효과없이 정상적인 식단으로 돌아갈 수 있습니다.
파리 다이어트는 누구입니까?
파리의 식단은 소위 다이어트 약물 중독자 : 과체중을 성공적으로 없애려고 노력하는 영원한 다이어트를하는 사람들과 체중을 감량했지만 요요 효과에 희생되어 결과적으로 손실 된 모든 킬로를 되찾고 추가로 몇 가지를 더 얻은 사람들. 체중 감량을 원하고 체중 변동을 피하고 싶은 사람들도 파리 다이어트를 할 수 있습니다.
파리식이 요법의 원리
파리 다이어트의 목표는 "올바른 체중"을 얻는 것인데, 이는 "정상적인 식습관으로 돌아갈 때 체중을 늘릴 것이라는 두려움없이 달성 할 수있는 것"입니다. 따라서 슬리밍 치료 요법의 기간은 현재 체중과 목표 체중의 차이에 따라 달라집니다. 평균적으로 Dr. Cohen의 파리 다이어트 슬리밍 트리트먼트는 2 개월 동안 지속되며,이 기간 동안 3 단계의 체중 감량 단계 인 Café, Bistro 및 Gourmet을 거치게됩니다.
이것은 당신에게 유용 할 것입니다Jean-Michel Cohen 박사가 개발 한 올바른 체중 공식 (WW)
A. 18 살 때 다이어트를하지 않았을 때 몸무게는 얼마였습니까?
B. 임신 기간을 포함하여 당신이 가진 가장 큰 체중.
C. 귀하의 최저 체중은식이 요법 유무에 관계없이 18 세입니다.
D. 현재 체중.
A와 B를 더하고 2로 나눕니다. 결과는 Y입니다.
C와 D를 더하고 2로 나눕니다. 결과는 Z입니다.
Y와 Z를 더하고 2로 나눕니다. 이것이 올바른 체중입니다.
또한 읽으십시오 :식이 취사를위한 유행. 기성품 세트는 효과적인 손실 방법입니다 ... 3D 칠리 다이어트. 3D 칠리 다이어트는 무엇입니까? 3D 칠리 다이어트가 왜 ... 오메가 다이어트 또는 건강한 오메가 -3 지방을 섭취하여 체중을 줄이는 방법파리 식단의 세 단계
카페 단계 (선택 사항)
"카페"단계는 매우 엄격한식이 요법을 적용하기 때문에 건강한 사람들만을위한 것입니다. 따라서 카페 단계에서 파리 식 다이어트를 시작할 필요가없고 바로 비스트로 단계로 넘어갑니다.
카페 단계는 8-10 일 동안 지속되며, 그 동안 하루에 700-800 kcal 만 몸에 제공합니다. 덕분에 체중 감소율은 매우 빠르며 하루에 약 0.5kg에 이릅니다. 이 체중 감량 단계에서는 수프, 스무디 및 퓌레 형태로 저칼로리 식사를해야합니다. 피로, 정신적 위기 및 근육 경련과 같은 신체적 불편 함을 피하기 위해 종합 비타민제와 마그네슘을 복용하는 것도 필요합니다.
중대한! 카페 단계 후에는 요요 효과가 나타날 수 있으므로 정상적인 식단으로 돌아가는 것은 바람직하지 않습니다. 카페 단계에서 파리식이 요법을 시작하기로 결정한 경우 나중에 비스트로 단계로 바로 이동하십시오. 카페 단계를 계속할 수 없다고 생각되면 비스트로 단계로 진행할 수 있습니다.
>>> 카페 단계의 메뉴 레시피
비스트로 단계
비스트로 단계는 카페 단계보다 빠르고 약간 덜 제한적입니다. 신체에 제공하는 일일 칼로리 양은 900 ~ 1000입니다.이 단계에서는 주로 풍부한 식사 덕분에 2-3 주 동안 3.5 ~ 5kg을 잃게됩니다. 단백질과 섬유질로. 이 체중 감량 단계에서는 종합 비타민제와 마그네슘도 섭취해야합니다.
비스트로 단계에는 단조 로움을 깨기 위해 3 주간 식단을 번갈아 사용할 수있는 세 가지 유형의 메뉴가 포함됩니다. Dr. Cohen의 대체품 목록을 사용하여 메뉴 구성 요소를 원하는대로 변경할 수도 있습니다.
보기 >> 파리식이 요법의 두 번째 단계에서 조리법
미식가 단계
목표 체중에 도달 할 때까지 "맛집"단계를 따라야합니다 (평균적으로 한 달). Cohen 박사에 따르면 "이 단계는 미각을 만족 시키도록 설계되었습니다." 이를 위해 영양사는 5 가지 스타일의 메뉴 (고메 : 클래식, 감자, 파스타, 샌드위치, 채식)를 개발했습니다. 따라서 일반적으로 살찌는 것으로 간주되는 제품을 찾을 수 있지만 Gourmet 단계에서는 최소한의 음식을 통해 소량의 칼로리 (하루 평균 1100-1200kcal)를 몸에 제공합니다. 비스트로 단계와 마찬가지로 3.5 ~ 5kg을 잃을 수 있습니다.
확인 >> 파리 다이어트의 3 단계에서 무엇을 먹을 수 있습니까?
Cohen의 다이어트 중에 정크 푸드를 먹을 수 있지만 ...
Cohen 박사는 식사와 제한 모두에서 상식과 절도를 사용하는 것이 중요하다고 강조합니다. 따라서 햄버거, 너겟, 피자 한 조각 또는 패스트 푸드 바의 샌드위치에 유혹 될 수있는 약점을 허용합니다. 그러나 그녀는 감자 튀김, 달콤한 음료와 같은 전채 요리와 첨가물을 포기할 것을 권장하고 전통적인 피자 대신 얇은 빵 껍질을 선택하는 것이 좋습니다.
요요 효과와 힘들게 얻은 인물의 손실을 피하는 방법은 무엇입니까?
다이어트를 마친 후 점차 소위 수를 늘리십시오. 완전하고 자유롭게 구성된 식사. Cohen 박사가 설명했듯이 완전하고 자유롭게 구성된 식사는 "원하는대로 먹는다"라는 원칙에 따라 자유롭게 선택한 두 부분 (스타터, 메인 코스)을 구성하는 식사이지만 세 번째 부분은식이 요법으로 유지됩니다. 자유롭게 구성된 식사를 2 개 이상 먹으면 너무 많이 먹고 요요 효과로가는 중입니다.
다이어트가 끝난 후 처음 2 주 동안은 미식가 규칙을 따라야하지만 일주일에 3 번의 완전하고 자유롭게 구성된 식사를 감당할 수 있습니다. 연속 2 주 후에 만이 양을 5로 늘릴 수 있습니다. 적정 체중이 변하지 않으면 Cohen 박사의 식단 계획에서 주당 9 회의 무료 식사와 5 회의 저칼로리 식사를 먹을 때까지 식사 횟수를 계속 늘릴 수 있습니다. 영양사에 따르면 이것은 체중 감량을 마친 후에도 꿈의 모습을 유지할 수있는 유일한 방법입니다.
중대한건강 상태가있는 경우 파리 식단으로 전환하기 전에 의사 나 영양사와상의하세요.
초기 단계에서 파리식이 요법은 신체에 필요한 모든 영양소를 제공 할 수없는 상당히 엄격한식이 요법을 가정합니다 (코헨 박사는이 단계에서 마그네슘과 종합 비타민 보충제를 섭취 할 것을 권장하고 배가 고프면 찐 야채를 섭취 할 것을 권장합니다). . 따라서 질병이있는 경우 파리 식단으로 전환하기 전에 의료 상담을 받으십시오 (특히 카페 단계에서 식단을 시작하기로 결정한 경우). 의사에게 식단 계획을 제시하고 귀하의 건강 상태가이를 사용할 수 있는지 물어보십시오. 체중 감량시 의사 나 영양사의 지속적인 관찰을받는 것이 좋습니다.
Paris Diet의 저자 인 Dr. Jean-Michel Cohen은 누구입니까?
Jean-Michel Cohen은 의학 박사이며 현재 프랑스에서 가장 유명한 영양 전문가입니다. 1986 년부터 그는 프랑스에서 다중 전문 비만 치료 센터를 운영하고 있습니다. 그의 의료 활동 동안 그는 비만과 섭식 장애로 고생하는 30,000 명 이상의 환자를 도왔습니다. 그는 또한 법정에서 Pierre Dukan에 대한 명예 훼손 재판에서 승리 한 사람이기도합니다. Cohen 박사는 Dukan Protein Diet를 일부 환자에게 심각한 건강 문제로 이어질 수있는 "위험한 환상"이라고 불렀습니다.
요리법을 포함하여 Dr. Cohen의 파리 식단에 대한 자세한 내용은 "파리 식단. 적절한 체중을 달성하고 유지하는 방법"책, REBIS Publishing House, Poznań 2013에서 찾을 수 있습니다.
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