나는 29 세, 172cm, 체중 65kg입니다. 저는 농장을 운영하고 2 살짜리 아이를 키우고 하루 종일 활동합니다. 나는 매일 힘과 육체 노동을합니다. 임신 전 체중 (58kg)으로 체중을 줄이고 싶습니다. 체성분 분석 : 대사 연령 21 세, 근육 40 %, 지방 24 %, 뼈 2.5kg, PPM 1490kcal, CPM 2444kcal. 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야합니까?
귀하가 제공 한 정보에 따르면 7 일 동안 1kg의 지방을 태우려면 1,400kcal을 섭취해야하며이 중 절반 이상은 통 곡물과 야채 여야합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
